คือปกติผมมีเรียนตอน8.30 ในวันอังคาร กับ พฤหัส วันที่เหลือจันทร์ พุธ ศุกร์ผมเรียน9.30แล้วคือวันไหนเรียน8.30ผมจะเข้านอนตอน1.05เพื่อตื่นตอน7.20 จะได้นอน6ชั่วโมงพอดี อยากจะถามพี่ๆว่าถ้าวันไหนเรียน9.30หรือวันที่ไม่มีเรียนผมควรจะเข้านอนละตื่นเวลาเดิมมั้ย เพื่อให้ร่างกายชิน หริอว่าควรนอนเพิ่มเป็น7.30ชม.ดีครับ ละนอน6ชม.ทุกวันมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยครับ ตอนนี้ผมอายุ20ปี ละขอถามอีกเรื่องด้วยครับคือวันไหนที่ง่วงผมควรจะดื่มกาแฟมั้ยครับ ถ้าดื่มแล้วจะติดจนต้องกินทุกวันมั้ยครับ ถ้าไม่กินกาแฟแก้ง่วงมีวิธีไหนทำให้หายง่วงระหว่างวันบ้างครับ ถ้ากาแฟมันแรงไปควรจะไปดื่มชาแทนมั้ยครับ แต่ก็กลัวติดคาแฟอีนเหมือนกัน ผมพยายามลองมาหลายวิธีมากแต่ก็ยังง่วงอยู่ ทั้งกินน้ำ หายเข้าใจเข้าลึกๆปล่อยช้าๆ หริอออกไปเดินยืดเส้น มันก็ช่วงให้หายง่วงไปสักแปป แต่พอกลับมานั่งเรียนต่อก็จะมีอาการง่วงมาตลอดเลยครับ อยากแก้ให้หายจริงๆ หรือว่าผมควรนอนเพิ่มให้เยอะขึ้น แต่วันไหนผมนอน9ชม.ผมก็ยังรู้สึกง่วงระหว่างวันอยู่ดี พี่ๆคนไหนมีคำแนะนำมาช่วยเหลือกันทีครับ อยากหายจากอาการแบบนี้ เป็นมานานมากแล้วครับ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับผม