ผมอายุ 24 ปี น้ำหนัก 87 สูง 171 อยากจะลดน้ำหนัก เลยอยากถามว่าคนอื่นๆ ที่ลดน้ำหนักออกกำลังการแบบไหนกัน
แล้วมีวิธีการควบคุมอาหารการกินยังไง

การออกกำลังที่ผมสนใจมี
- TABATA
- Boxing Aerobic
- เต้นลดน้ำหนัก (ซ้อมจากเพลงต่างๆ ใน Youtube)
- ฮูล่าฮูป
- Bodyweight (ท่าง่ายๆ แบบไม่ใช้อุปกรณ์)

คือเป้าหมายหลักของผมคือการลดน้ำหนักนะครับและเน้นออกกำลังกายที่บ้าน
ผมควรเลือกวิธีไหน เลือกออกกำลังกายยังไงถึงจะผลเร็วที่สุด

ปล. ผมเคยลองทำ IF ดูแล้วทนไม่ไว้ กลับมากินใหม่และเยอะกว่าเดิม ผมควรแก้นิสัยการกินนี้อย่างไรดีครับ เพราะลดน้ำหนักต้องคุมอาหารด้วย