จากอาการที่เล่ามา อาการถ่ายยากหรือ การถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สาเหตุอาจมาจากหลายๆอย่างค่ะ เช่นความเครียด วิตกกังวล
ทำให้กิจวัตรประจำวันเสียไป นานๆเข้าเลยเป็นนิสัยไม่อยากถ่าย หรือการไม่ได้ฝึกถ่ายให้เป็นเวลา ไม่มีเวลาเข้าห้องน้ำ เลยต้องเก็บอุจจาระไว้
จนแข็ง ทำให้ถ่ายยากได้ นอกจากนี้สาเหตุอาจเกิดจากพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่มีกากใย เช่นไม่ทานผักหรือผลไม้ ทานอาหารไม่ตรงเวลา
หรืออาจจะเกิดจากการใช้ยาบางชนิดได้ค่ะ

ในเบื้องต้น เนื่องจากส่วนใหญ่แล้วอาการท้องผูก มักมีสาเหตุจากพฤติกรรมค่ะ คือการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ดังนั้น
แนะนำรับประทานอาหารที่มีพืชผักผลไม้ที่มีกากใยสูงเพิ่มขึ้น ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 1-2 ลิตร พยายามอย่ากลั้นอุจจาระนานๆ และ
แนะนำให้ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จำพวกธัญพืชต่างๆ หรืออาจจะทานไฟเบอร์สำเร็จรูปเสริมร่วมด้วยก็ได้ค่ะ นอกจากนี้แนะนำให้ทานโยเกิร์ต
หรือนมเปรี้ยว เพื่อให้แบคทีเรียไปช่วยการทำงานของลำไส้ใหญ่ดีขึ้น ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น หมั่นออกกำลังกาย
เป็นประจำ อาจจะช่วยให้อาการที่เป็นอยู่ดีขึ้นได้ค่ะ

แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้น หรือยังท้องผูกเรื้อรัง รูปร่างอุจจาระเปลี่ยนไป แนะนำให้คุณไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุ
เพิ่มเติม ซึ่งถ้าพบความผิดปกติคุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ