สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมสงสัยว่าการลดน้ำหนักตอนนี้ของผมเหมาะสมมั้ย ผมค่อนข้างรู้สึกว่ามันหักโหมแต่ถ้าไม่ทำก็ไม่สดชื่น55555
คือปัจจุบันผมเรียนมัธยมอยู่นะครับ แล้วปกติที่ทำตอนนี้เลยก็คือ ทำ IF 16/8 กำลังจะปรับเป็น 18/6 ตื่นเช้ามาผมก็จะเรียนออนไลน์พัก12.00 น. ผมก็จะรีบออกกำลังกายจามพี่เบเบ้20นาทีแล้วรีบอาบน้ำมากินข้าวมื้อแรกให้ทัน13.00 น. อาจจะเร็วไปแต่ก็ต้องทำแหละครับเพราะความเคยชิน ถ้าผมมไม่ออกก็จะรู้สึกว่าวันนั้นไม่เฟิร์มบอกไม่ถูก 😅 ส่วนอาหารเน้นเป็นคลีนบ้างซ่ะส่วนใหญ่ แล้วผมจะกินข้าวอีกทีตอน18.00 น.  แล้ว 20.00 น. หรือ 21.00 น. ก็จะออกกำลังกายตามพี่เบเบ้คลิปเดิม (ตอนเย็นอาจจะไปเดินสวนสาธารณะ 1 ชั่วโมงแล้วก็กลับมากินข้าวเย็น แล้วแต่วันนะครับ😂 ) คือตอนนี้ผมอยากรู้ว่า
1. ผมหักโหมเกินไปรึเปล่า ทั้งเรื่องการกินและการออกกำลังกาย
2. การกินผมควรกินแบบเดิมหรือว่ายังงัยครับ ปกติกินคลีนบ้างไม่คลีนบ้างแล้วแต่อาหารที่พ่อทำ
3. ขนมกินได้มั้ยครับ บางทีก็หิวมากๆ (หรือพี่คนไหนมีวิธีทำให้ไม่หิวบอกหน่อยนะครับ)
4. ปกติกินเวลาหิวๆผมจะกินจนท้องป่องเลย อันนี้แย่มากๆมันหิวอะครับก็เลยกินไปเยอะ แก้นิสัยยังงัยดีครับ

ปัจจุบันผมสูง 163-165 น้ำหนัก 43 ครับ

สุดท้ายนี้ก็ขอขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ