คือมาขอคำแนะนำกับกำลังใจอะครับ คือไปฟิตเนสเกือบเดือนแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดเลยคือ สักกิโลก็ไม่ลดทำยังไงดีครับ
ไปฟิตเนสเล่น อายุ 17 น้ำหนัก 81 สูง169
1.วิ่ง 30 นาที
2.ปั่นจักรยาน 5-10นาที
3.เล่นเวท 30 นาที
แล้วก็คุมอาหารนะแต่ไม่ถึงขั้น 100เปอร์เซ็น ทุกมือจะมีผัก ไม่กินของหวาน ขนมเลย น้ำอัดลมก็ไม่กิน กินน้ำเปล่าแทน
แต่เราตื่นไม่ทันมื่อเช้าไม่ได้อดนะแต่ตื่นไม่ทันจริงๆ ตอนนี้กินแต่อะไรน้ำๆ แกงจืด ไข่น้ำ น้ำพริก
คือเราเคยให้รางวัลตัวเองกินกระเพราหมู น้ำหนักขึ้น 82 แล้วเราก็ไปฟิตเนสไม่ลดเลย  วันนี้เราเลยลองกิน ก๋วยเตี๋ยวหมี่น้ำตก น้ำหนักเพิ่มมา83 ผมเครียดตรงมันไม่ลดเลยแล้วเวลากินอาหารปกติมันก็ขึ้น ก็รู้ว่ามันต้องใช้เวลากี่เดือนอะครับ เราไม่มีเทรนเนอร์อะครับเพราะมันแพง และผมก็ต้องมาคิดว่ามื้อนี้กินอะไรดีไม่ให้น้ำหนักมันขึ้นเพราะกินปกติน้ำหนักมันขึ้น ขอคำแนะนำหน่อยครับ