สวัสดีค่าทุกคน เนื่องจากเราเริ่มรู้สึกอยากออกกำลังกาย สัดส่วนตอนนี้ สูง 162 น้ำหนัก 47 แต่มีพุง ร่างกาย แขน ขาไม่ค่อยกระชับ แล้วที่ผ่านมาก็กินแต่ของไม่มีประโยนช์โดยเฉพาะ ชาไข่มุก กินเยอะมาก 
ซึ่งเมื่อต้นเดือน มิ.ย 63 ก็เริ่มออกกำลังกายทุกวัน งดของหวาน
ทีนี้คำถามคือ
1.อยากขอคำแนะนำจากทุกคนว่า การออกกำลังกายควรเป็นสไตล์ไหน แบบไหน รวมถึงอาหารการกินควรกินอย่างไร อยากให้หน้าท้องยุบ อาจจะมีกล้ามหน้าท้องด้วยก็ได้ค่ะ อยากเอาไขมันที่าะสมออก แต่ไม่รู้ว่าจะทำวิธีไหนที่ถูกต้องค่ะ 
2.ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่ง ควรซื้อดัมเบลน้ำหนักเท่าไหร่ดีคะ ?
***ใครมีเทคนิคดีๆแนะนำได้เลยนะค้า***
ขอบคุณค่า