เป็นคนไม่อ้วนครับแต่มีพุง สกินนี่แฟต
ช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาก็กินอาหารปกติ แต่ควบคุมแคลฯ ตัดน้ำตาล ลดแป้ง แต่ก็กินข้าวปกติ เพียงแต่ไม่กินมั่วซั่วเหมือนแต่ก่อน แล้วก็มาออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันพุงหมาน้อย ซึ่งก็ได้ผล ตอนนี้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น พุงก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

แต่มีสิ่งหนึ่งที่เป็นมานานแล้วตั้งแต่ก่อนคุมอาหารอีกคือ
หลังเลิกงานประมาณ 5 โมงครึ่งของทุกวัน จะรู้สึกหมดเรี่ยวหมดแรงหิว พยายามสังเกตตัวเองอยู่ตลอด ว่าเกิดจากอะไร เป็นเพราะความอยากหรือเปล่านะ

เลยลองหาน้ำหวานๆกินสักแก้ว ก็พอช่วยได้...
วันต่อๆมาก็ยังเป็นอีกก็ทดสอบใหม่ ด้วยการกินขนมปังไปแค่แผ่นเดียว อากาศที่รู้สึกหายเป็นปลิดทิ้ง เพราะอะไรครับ
ผมควรกินตอนมันรู้สึกไหม หรือตอนที่รู้สึกมันกำลังเผาผลาญ
เราควรไม่กินเพื่อให้มันเผาผลาญไขมัน
เพราะถ้าอดทนไปสักครึ่งพักใหญ่ๆ อาการก็จะหายไป
ควรจะทำยังไงดีถึงจะเหมาะสมครับ ควรกินตอนมันรู้สึก
หรือตั้งใจทนให้มันผ่านไปก่อนดี เพราะยังไงก็ต้องกินข้าวเย็นตามปกติเพราะผมไม่ได้อดข้าวเย็น

ขอความรู้หน่อยครับ ขอบคุณครับ