หลักการหนึ่งที่ผมชอบมาก
คือ
" เวลาไขมันลด...จะลดทั่วทั้งร่างกาย "

________________________________________

พูดกันง่ายๆ สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันส่วนเกิน
ไม่ว่าวันนี้จะออกกำลังแบบไหน ?
ขอเพียงวางแผนอาหารการกินดี
" ไขมันส่วนเกินทั่วร่างกายก็ถูกใช้ "

_________________________________

ตัวอย่าง
แม้
วันนี้บริหารเฉพาะ " กล้ามอก "
เพื่อพัฒนากล้ามอก ให้แข็งแรง + ทรวดทรงดี
ไขมันส่วนเกินที่ " สะโพกก้น " ก็ถูกใช้ด้วยเช่นกัน
...
...
วันถัดไป
บริหาร " กล้ามเนื้อขา & ก้น "
เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อขา & ก้น ให้แข็งแรง + กระชับ
ไขมันส่วนเกิน ที่ " แขน " ก็ถูกใช้ด้วยเช่นกัน

💡 ทั้งหมดยืนอยู่บนพื้นฐาน 💡
การจัดอาหาร
- ที่ได้แคลอรีเหมาะสม
- สัดส่วน คาร์โบไฮเดรต , โปรตีน , ไขมัน กำลังดี

________________________________________

ฉนั้นหากปรารถนาหน้าท้องสวย
ก็ไม่จำเป็นต้องฝึกกล้ามท้องทุกวัน

เพราะการที่หน้าท้องสวยได้
ปัจจัยคือ
1. ไขมันที่พอกปกคลุม " เบาบางลง "

2. ทรวดทรงกล้ามเนื้อท้องพัฒนาจากการฝึก

3. โภชนาการได้สัดส่วน

4. การพักผ่อนเพียงพอ กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟู

..
...

ฉนั้น
แม้ว่าวันนี้เราฝึกแต่ " กล้ามเนื้ออก "
แล้วเราจัดอาหารแคลอรี & สัดส่วนดี
พอประมวลผลแล้ว
ไขมันส่วนเกิน " ทั่วทั้งตัว " ถูกนำมาเผาผลาญ
ซึ่งไม่ได้จำกัดอยู่ที่เผาผลาญไขมันเฉพาะหน้าอกที่ถูกฝึก
เพราะ " ไขมันเผาผลาญทั้งตัว "
ฉนั้น
เมื่อไขมันทั้งตัวถูกใช้
ก็ย่อมช่วยให้พุงที่หนาอยู่ ค่อยๆ ยุบทีละนิดๆ โดยปริยาย

________________________________________

แม้วันโน้น
ฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะหลังแขน & หน้าแขน
โดยคงวางแผนโภชนาการลงตัว

ไขมันที่พุง...ก็ถูกนำมาใช้ด้วยเช่นกัน  😃

________________________________________

จึงสบายใจขึ้นอีกระดับ...ว่ามั๊ยครับ ?
เพราะ
- ไม่ต้องออกกำลังระดับสุดฤทธิ์
- ไม่ต้องกระหน่ำย้ำลงไปที่กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง

สิ่งที่ทำ คือ
1. จัดโภชนาการลงตัว
2. บริหารกล้ามเนื้อมัดต่างๆ อย่างพอเหมาะ
3. ฝึก Cardio แบบกำลังดี
ก็ช่วยให้ร่างกายขยับพัฒนาไปตาม Step ทีละเล็ก..ทีละน้อย

" ไขมันส่วนเกินได้เผาผลาญทุกส่วน "

_________________________________

🔎ส่งเสริมกับอีกหนึ่งทฤษฎี
ที่ว่า
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกล้ามเนื้อชิ้นเดียวกัน "ซ้ำกัน" ทุกวัน
ปล่อยให้กล้ามเนื้อชิ้นนั้นๆ ได้มีวันพักด้วย

พอกล้ามได้พักเพียงพอ - ได้ซ่อมแซมตัวเอง
ก็ยิ่งมีพัฒนาการที่ดีขึ้น
พัฒนาการของร่างกายจึงดำเนินไปอย่างสวยงาม
(มีแบ่งฝึก - แบ่งพัก ได้สัดส่วนลงตัว)

ฉนั้น
ประมวลผลรวมกัน
เราจึงไม่ต้องฝึกกล้ามท้องทุกวัน
เพราะไม่ว่าออกกำลังกายแบบไหนก็เผาผลาญไขมันทั้งตัว

จึงสามารถฝึกกล้ามท้องเพียงสัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง/สัปดาห์

วันอื่นๆ ก็โฟกัสฝึกกล้ามมัดอื่น
กล้ามท้องก็เลยได้มี " วันพัก "
ผลลัพธ์คือ กล้ามเนื้อได้ฝึกฝนอย่างสมดุล "ทั่วทั้งร่างกาย"
สัดส่วนต่างๆ จึงลงตัวสวยงาม
ประกอบได้มีวันพักอย่างพอดีร่างกายจึงก้าวหน้าแข็งแรงครับ