ตามหัวข้อกระทู้ ตอนนี้อายุ15 สูง 155 หนัก 70.6 ออกกำลังกายมา1อาทิตย์ ควบคุมอาหาร ลดมาจาก73.0 กก. หนูอ้วนมากๆๆๆ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วต่อเนื่อง 1-2 ชั่วโมง หมุนฮูลาฮูป 45นาที-1ชั่วโมง เป็นคนที่เหงื่อไหลว่ายมาก ออกนิดหน่อยก็ท่วมตัวแล้ว ออกแบบนี้มีโอกาสน้ำหนักลดได้เยอะไหมคะ หนูเริ่มออกกำลังกาย เพราะอยู่ในช่วงปิดเทอม อีก1เดือนก็จะเปิดเทอมแล้ว หนูเดินเร็ววันละ 6-7กิโล มีทำคาดิโอบ้าง แต่บางวันก็ก็ไม่ไหว อยากรู้ว่าควรเพิ่มเติมตรงไหนรึป่าวคะ

#ปล.อยากลดจริงๆ