สวัสดีค่ะ วันนี้กี้จะมาชวนเพื่อน ๆ ทำเมนูมื้อเช้าอย่างง่ายจากขนมปังกันค่ะ
เป็นมื้อเช้าที่ง่ายและสะดวกมาก ๆ ใช้เวลาทำไม่นานเลยค่ะ
และกี้จะทำทานบ่อยด้วย กี้อยากให้ขนมปังกรอบๆ ในคลิปกี้เลยใช้หม้อทอดอบขนมปังนะคะ
ถ้าเพื่อน ๆ ไม่มี ใช้หม้ออบลมร้อน ที่ปิ้งขนมปัง หรือที่ทำวาฟเฟิล แทนได้ค่ะ
เพื่อน ๆ สามารถทานคู่กับผัก ผลไม้ตามชอบเลยนะคะ ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ค่ะ
** สำหรับระยะเวลาที่กี้อบ เป็นระยะเวลาสำหรับขนมปังแบบแผ่นหนานะคะ
ถ้าเพื่อน ๆ ใช้แบบแผ่นบางกว่านี้ สามารถลดเวลาลงได้ค่ะ
เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ไปดูแต่ละเมนูกันเลยค่ะ
1. เมนูขนมปังไข่ชีสอบ
ส่วนผสม
1. ขนมปัง 1 แผ่น (กี้ใช้โฮลวีตแผ่นหนา)
2. ไข่ไก่ 1 ฟอง
3. มอสซาเรลล่าชีส
4. เกลือชมพู
5. พริกไทยดำป่น
6. ผัก ผลไม้ตามชอบ
วิธีทำ
1. หั่นขนมปังเป็นชิ้น ใส่ในถ้วยฟอยล์
2. ตอกไข่ลงไป ปรุงรสด้วยเกลือชมพูและพริกไทยดำป่น
3. ใส่มอสซาเรลล่าชีส
4. อบในหม้อทอด 180C นาน 5 นาที (**ถ้าชอบไข่แดงไม่สุก ลดเวลาลงได้ค่ะ)
5. จัดใส่กล่อง ทานคู่กับผักผลไม้ตามชอบเลยค่ะ
2. เมนูแซนวิชหมูหยอง
ส่วนผสม
1. ขนมปัง 1 แผ่น (กี้ใช้โฮลวีตแผ่นหนา)
2. หมูหยอง (เลือกแบบไม่มีสารกันเสีย)
3. เนยถั่ว (กี้ใช้แบบไม่หวาน)
4. ชีส 1 แผ่น
5. ผัก ผลไม้ นมตามชอบ
วิธีทำ
1. หั่นครึ่งขนมปัง แล้วอบในหม้อทอด 180C นาน 5 นาที
2. ทาขนมปังด้วยเนยถั่ว ทั้ง 2 แผ่น
3. ใส่หมูหยอง ใส่ชีส
4. จัดใส่กล่อง ทานคู่กับผัก ผลไม้ นมตามชอบ
3. ขนมปังหน้าหมูสับ (อย่างง่าย)
ส่วนผสม
1. ขนมปัง 1 แผ่น (กี้ใช้โฮลวีตแผ่นหนา)
2. หมูสับ 50 กรัม
3. ไข่ไก่ 1 ฟอง
4. ซีอิ๊วขาว
5. พาร์สลีย์
6. ผัก ผลไม้ นมตามชอบ
วิธีทำ
1. ตอกไข่ใส่ชามหมูสับ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวเล็กน้อย
2. หั่นขนมปังเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วตักหมูวางบนหน้าขนมปัง
3. ส่วนผสมที่เหลือใส่ถ้วยฟอยล์ โรยหน้าด้วยพาร์สลีย์
4. อบในหม้อทอด 180C นาน 7 นาที
5. จัดใส่กล่อง ทานคู่กับผัก ผลไม้ นมตามชอบ
4. ขนมปังหน้าทูน่า
ส่วนผสม
1. ขนมปัง 1 แผ่น (กี้ใช้โฮลวีตแผ่นหนา)
2. ปลาทูน่าในน้ำแร่
3. เนยถั่ว (กี้ใช้แบบไม่หวาน)
4. เกลือชมพู
5. พริกไทยดำป่น
6. ผัก ผลไม้ตามชอบ
วิธีทำ
1. ทาเนยถั่วลงบนขนมปัง แล้วตามด้วยปลาทูน่า
2. อบในหม้อทอด 180C นาน 5 นาที
3. จัดใส่กล่อง ทานคู่กับผัก ผลไม้ ตามชอบ
สำหรับเพื่อน ๆ คนไหน อยากดูวิธีทำเป็นวีดิโอ ดูได้จากลิ้งค์นี้นะคะ
ขนมปัง สามารถตอบโจทย์มื้อเช้า สำหรับคนที่ไม่มีเวลาได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ
แต่อย่าลืมทานผัก ผลไม้ โปรตีน ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ กันด้วยนะคะ
..
แชร์ไอเดีย 4 เมนูมื้อเช้าจากขนมปัง อาหารคลีนมื้อเช้าอย่างง่าย ครบ 5 หมู่
..
ติดตามเมนูสุขภาพอื่น ๆ ได้ที่ยูทูป https://www.youtube.com/channel/UCHu5_t8pwhalqGdfq1-d7Ww/
สวัสดีค่ะ ^^