หลังคลอดมา 2 ปี ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ พยายามควบคุมอาหาร ทำไประยะหนึ่ง จากหนัก 86 กก. ลด มา 70 กก. และไม่ลงเลย และหน้าท้องเหยี่ยวด้วยค่ะ  มีเวลาออกกำลังกายแค่ช่วงเช้า เวลา 05.30 - 6.30 น. 
- อยากทราบตารางออกกำลังกายแบบเวทเทรนิ่ง 
- น้ำหนัก 70 กก.  สูง 163 ซม. ตั้งใจอยากลดให้เหลือ 60 กก.ค่ะ 
- ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิง มากกว่ากันค่ะ
- อาหารควรทานแบบไหนและควรได้รับกี่แคลต่อวัน
 ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ