เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการกินคอลลาเจนคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารอย่างเพียงพอ จากอาหารทั้งหมด เช่นผลไม้และผักไปจนถึงอาหารเสริมที่สะดวกมีแหล่งโปรตีนเสริมสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ หกวิธีในการเพิ่มคอลลาเจนในมื้ออาหารของคุณ:


1. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินซีเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างคอลลาเจนดังนั้นการทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยตรง ผลไม้ที่มีวิจามินซีเยอะ มีตัวอย่างเช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศ ถ้าเป็นผักก็เช่นผักใบเขียวเข้ม พริกไทยและมันฝรั่ง
 
 
2. ไข่ขาว
เต็มไปด้วยส่วนประกอบหลักของคอลลาเจน ไข่ขาวเป็นส่วนเสริมของอาหารของคุณ การกินไข่เจียวเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นวันของคุณอย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มผักเพื่อสุขภาพมากมาย

 
3. ข้าวโอ๊ต
เพิ่มอาหารเช้าของคุณโดยการใส่คอลลาเจนในข้าวโอ๊ตตอนเช้า เพียงแค่เตรียมสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบเพิ่มตักข้าวโอ๊ตสัก 2 ช้อนก่อนเสิร์ฟ

4. สมูทตี้
มีใครไม่ชอบเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยสมูทตี้อาหารเช้าแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ? ทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการเพิ่มคอลลาเจน 


ฝากติดตามผลงานด้วยนะคะ 

เว็บไซต์: https://jadetana.com/
FB: https://www.facebook.com/jadetana.official
Twitter: https://twitter.com/JadeTN_Official
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRs9Xeljco_R_-UtTqJqQ_w
Instagram: jadetana.official
Tiktok: https://www.tiktok.com/@jadetana.official