(คือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายจำพวกดีงข้อ)
วันก่อนผมพึ่งดึงข้อหงายมือ คว้ำมือ อย่างละ10ครั้ง แรกๆปีกข้างขวามาก แต่พอวันต่อมาปวดแขนแทนยกแล้วปวดๆ ผมควรซ้ำหรือจัดการโปรแกรมยังไงดีครับ