คือตอนนี้ผมสามารถดึงข้อได้ประมาณ 10-12 ครั้ง แต่อยากจะดึงได้สัก 20 ครั้ง โดยวิธีการฝึกผมจะดึง จ-ศ วันละประมาณ 5 เซท โดยแบ่งเป็น เซทแรกทำเต็มที่เท่าที่มีแรงดึงไหว ส่วนเซทที่ 2-5 จะดึง 5 ที

แล้วทีนี้มีปัญหาที่ว่าหลังจากดึงจะรู้สึกปวดร้าวตรงข้อมือซ้ายร้าวไปทางท่อนแขน แต่ปล่อยไปสักพักก็หายเจ็บ แต่ถ้าบิดๆข้อมือก็จะรู้สึกร้าว แต่ไม่เจ็บมาก เป็นมา 2 อาทิตย์แล้วไม่หายสนิท ไม่ทราบว่าเกิดมาจากสาเหตุใด ตอนแรกผมคิดว่าเป็นเอ็นอักเสบ แต่คิดว่าน่าจะเป็นกล้ามเนื้อรึเปล่า เพราะก่อนหน้านี้ผมเคยเป็นที่ข้อมือขวามาครั้งนึง พักไปประมาณ 2-3 อาทิตย์ก็กลับมาดึงได้ มาคราวนี้มาเป็นที่ข้อมือซ้าย (555 สงสารตัวเอง TT)

**เพิ่มเติม
- อยากทราบเทคนิคในการดึงข้อว่าผมควรปรับเปลี่ยนยังไงหรือมีวิธีการจับราวยังไงให้ใช้แรงทำจำนวนครั้งให้ได้มากๆ
- อยากรู้ท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มแรง เพิ่มกล้ามเนื้อในการดึงข้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เพราะผมมีแค่เสื่อโยคะ กับดัมเบล แค่นั้นเอง
- ก่อนและหลังการดึงข้อควรบริหารร่างกาย-ข้อต่อ ยังไง
- ผมเน้นไปที่ดึงเอาจำนวนครั้งขึ้นสุดลงสุด ไม่ค่อยโฟกัสที่รูปร่างกล้ามเนื้อเท่าไรครับ
- มีข้อแนะนำเพิ่มเติมในส่วนไหน ที่ผมอาจจะมองข้ามไป รบกวนช่วยแนะนำผมทีครับ

****ขอบคุณครับ