ช่วงนี้กักตัวอยู่บ้านมาเป็นเวลานาน เกือบครึ่งเดือนแล้วค่ะ
วันๆหนึ่งแทบไม่ได้ออกไปไหน ทำให้ไม่ได้ใช้พลังงานเลย 
เดินวนไประหว่างห้องครัว ห้องนอน โซฟา แค่นี้จริงๆ
เรียกได้ว่าเดินไม่ถึง 200 เมตรเลยดีกว่า 555555555 

เฟมอยากทำ IU Diet มาตั้งนานแล้วแต่คิดว่าจะไวไหม
แต่เนื่องจากไม่ค่อยได้ออกกำลัง อยู่แต่บ้าน กินแค่นี้ก็คงโอเค
แล้วก็ไม่อยากทำกับข้าวกินเองทุกมื้อ เลยซื้อของมาเตรียมสะดวกกว่า
วิธีการกินคือแบบนี้ 

มื้อเช้า : แอปเปิ้ล🍎 (149 kcal) 
มื้อกลางวัน : มันหวาน 🍠(256 kcal)
มื้อเย็น : โปรตีนเชค เวย์โปรตีน (330 kcal) 
แคลลอรี่ทั้งวัน 735 kcal

อาจจะดูน้อยถ้าต้องออกไปนอกบ้าน แต่นี้ไม่ทำอะไรเลย
นอนดูแต่ Netflix เท่านั้นแหละ

สรุปผล
ก่อนกิน
เอวบน 27.5
เอวล่าง 30.5

หลังกิน
เอวบน 26.5
เอวล่าง 29 

สรุปลดเอวลดไปประมาณ 1 นิ้ว 
ถือว่าเร็วมากๆ เพราะว่ากินน้อยด้วยแหละ ปกติกินวันละหลายพันแคล 

ถามว่าชอบไม่ ไม่ชอบไดเอทนี้เลย เพราะไม่อร่อย 
เฟมชอบกินมันหวาน ชอบกินเช็ค แต่ว่าพบาดจรงแอปเปิ้ลเฟมไปซื้อแอปเปิ้ลเขียว
มันเปรี้ยวมากกกกกกก ถ้ากินเป็นแอปเปิ้ลแดง อาจจะทำได้นานกว่านี้ 

ถ้าใครอยากดูเพิ่มเติม 
เข้าไปดูได้ที่ยูทูปนะคะ ละเอียดกว่าในกระทู้นะคะ
https://youtu.be/MoGTuyE81_Q

ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาดูค่ะ
*****โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านและรับชม*****

#ลดความอ้วนตามไอดอลเกาหลี #ลดความอ้วนฉบับเร่งด้วย #วิธีลดความอ้วน
#ลดความอ้วนตามไอยู #FamePchy