มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก

ยังไม่เคยไป กำลังซ้อมจะลองไป อยากรู้ว่าเวลาเพื่อนชวนกันไปต้องเกาะกลุ่มกันไหม บางคนเหนื่อยอยากลดความเร็ว บางคนอยากรักษา pace แบบนี้ทิ้งกันได้ปกติไหม

ตามที่เรียนถามครับ  ขอทราบการแก้ไขเบื้องต้นครับ เช่น เราเห็นคนวิ่งออกกำลัง ตามสวนสุขภาพแล้วเป็นแบบนี้  เหนือยมาก ล้มลง แล้ว เราเห็น  เรามีวิธีช่วยเขาอย่างไร หรือ ตัวนักวิ่งเอง มีวิธีแก้

ตอนนี้เรากำลังเป็นเด็กม.ต้นค่ะพอดีได้ลงบาสกีฬาสีเราก็พอมีพื้นฐานแต่ตัวเองยังไม่เคยได้ซ้อมแบบจริงๆจังๆพอเวลาเรามาออกจริงเรารู้สึกเหนื่อยหอบบวกกับเวียนหัวอยากอ้วกอยู่บ่อยเลยเวลาซ้อมบาสทีไร ขนาดวิ่งไปชู้

คือผมเนี่ยอายุ15ครับนน.75ส่วนสูง175กำลังออกกำลังกายลดนน.ออกมาได้2เดือนแล้วครับโดยปกติเนี่ยผมออกกำลังเนี่ยจะเหนื่อยในท่าหลังๆครับแต่ว่าวันนี้รู้สึกผิดปกติ ออกกำลังได้แค่2เซ็ต(แค่ท่าเดียวน่ะครับ)กลับเหน

หรือเป็นเพราะเราอายุมากขึ้น หรือเป็นเพราะเราหัดวิ่งช้าจนร่างกายเคย หรือเป็นเพราะวิ่งใส่แมสไปด้วย เลยหายใจไม่สะดวก พอเร่งก็จะเหนื่อยจนต้องพักเดิน แก้ไขอย่างไร อีกไม่นานก็จะถึงงานวิ่งระยะไกลแล้ว กลัวไม่

มีใครวิ่งออกกำลังรอบสนามที่มีขนาดเล็กแบบนี้ไหมครับ สนามบาสเล็กๆ วัดระยะทางรอบสนามได้ราวๆ 70 เมตร เท่านั้น หรือว่าควรจะไปหาสถานที่ที่เหมาะสมกว่านี้ดี  สนามเล็ก ต้องวิ่งเลี้ยวบ่อย รู้สึกเหนื่อยและเ

พอดีผมเลิกบุหรี่ได้3วัน แบบหักดิบเลยครับ แล้วไปวิ่ง มีอาการเวียนหัวกับเจ็บแถวท้อง หายใจเข้า2 ออก1 ครับ พอดีต้องเเข่งวิ่งวันที่20นี้อะครับ เลยซ้อม วันแรกเหน

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที