ตอนนี้ลดความอ้วนโดยการเล่นเวทอยู่ค่ะ โดยตารางเล่นคือเล่นสัปดาห์ละ ๓ วัน หลังจากเล่นแล้วก็ไปคาร์ดิโอ้อีก ๑ ชม. วันอื่นที่ไม่ได้เล่นก็จะพยายามคาร์ดิโอ้ให้ได้ ๘๐ นาที และพัก ๑ วันค่ะ เรื่องอาหารพยายามค

เวลาซื้อข้าวเหนียวมาทาน โดนแฟนบ่นตลอดเลยครับ เธอบอกว่ากินข้าวเหนียวจะทำให้อ้วน พุงยื่น... จริงหรอครับ.

อยากทราบว่าตับย่าง ไก่ย่าง อ้วนมั้ยคะ พอดีลดความอ้วนอยู่ แต่กินตับย่างกับไก่ย่างวันละ4ไม้ใหญ่ทุกวันเลย

เช้านี้กินข้าวเหนียวไก่ทอดไปค่ะ ไก่ทอด 1 ชิ้น เป็นส่วนอกแต่ก็มีหนักนิดๆ ข้าวเหนียว 1 ห่อ หอมเจียวนิดๆ แต่มื้ออื่นๆปกติเราตะเน้นผัก ไข่ โปรตีนค่ะ จะกินพวกทอด เหนียว นานๆครั้ง และจะกินเป็นมื้อเช้าค่ะ

1.หมูปิ้ง 2.ไก่ปิ้ง 3.ตับปิ้ง 4.น่องไก่ปิ้ง 5.ข้าวเหนียว1ห่อ 6.ข้าวจ้าว คือเมนูไหนแคลลอรี่เยอะ จะได้เลี่ยงเวลากินอ้ะค่ะเมนูที่ว่ามานี่คืออาหารเช้าค่ะ ขอเสริมนิดหนึ่งนะค่ะ #ชูชิ 1 คำกี่แคลลอรี่ค่ะ 🤔 #