สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาบอกเพื่อนๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบง่ายๆนะคะ. โดยที่ตัวเราทำมาจนถึงตอนนี้ 3 เดือนแล้วค่ะ. จากน้ำหนัก 64.5 กก. เหลือ 54 กก. ล่าสุดค่ะ!
1. เราทานอาหารเช้าปกติค่ะ. ตื่นมากินอะไรก็ได้ให้อิ่ม. แต่ข้อสำคัญที่สุดคือ. ก่อนทานอาหารเช้า ดิฉันจะดื่มน้ำอุ่น ผสมน้ำมะนาวหรือเลม่อนคั้นสดๆ 1 ลูกค่ะ ดื่มก่อนทานอาหารเช้า 15-20 นาที
2. ช่วงบ่าย ก็ทานปกติค่ะ ส่วนมาก ดิฉันจะทาน พวก ส้มตำ พวกยำ เป็นหลักค่ะ. และดื่มน้ำมะนาว เพียวๆ 1 ลูก ตามหลังค่ะ (เคยอ่านเจอมาว่า มะนาวเป็นกรด. และล้างไขมันดีด้วย)
3. อาหารเย็น ก็ทานปกติค่ะ แต่ ดิฉันจะทานอาหารควบคู่กับชาเขียว (ชาเขียวต้องเป็นใบชาแห้งๆนะคะ ผสมกับน้ำร้อนแล้วดื่มตามปกติค่ะ)
หลังจาก เวลา 19:00 น. เป็นต้นไป. เราจะดื่มน้ำเป็นหลักค่ะ. ควบคู่กับการทานผลไม้จ้า. งดของหวานหลังจาก 1 ทุ่ม วันแรกๆ. เราว่าไม่ง่ายนะ ปกติเป็นคนชอบออกไปหาอะไรทานช่วงค่ำตลอด. แต่ตอนนี้เกิดความเคยชิน. เลยสามารถทำได้จนถึงวันนี้ค่ะ ต่ก็ออกไปข้างนอกเป็นปกตินะ แต่แค่ไปดื่ม ไม่กินอะไรหนักๆ.
ลองทำดูนะคะ. อาศัยความเคยชินเป็นหลัก. เพิ่มการดื่มน้ำมะนาวและชาเขียว ทุกวัน. วิธีธรรมชาติ. หวังว่าทุกคนจะเอาไปทดลองดูนะคะ. ค่อยเป็นค่อยไปจ้าาาาา
สู้ๆ
ลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา. ง่าย แต่ต้องหมั่นทำ
1. เราทานอาหารเช้าปกติค่ะ. ตื่นมากินอะไรก็ได้ให้อิ่ม. แต่ข้อสำคัญที่สุดคือ. ก่อนทานอาหารเช้า ดิฉันจะดื่มน้ำอุ่น ผสมน้ำมะนาวหรือเลม่อนคั้นสดๆ 1 ลูกค่ะ ดื่มก่อนทานอาหารเช้า 15-20 นาที
2. ช่วงบ่าย ก็ทานปกติค่ะ ส่วนมาก ดิฉันจะทาน พวก ส้มตำ พวกยำ เป็นหลักค่ะ. และดื่มน้ำมะนาว เพียวๆ 1 ลูก ตามหลังค่ะ (เคยอ่านเจอมาว่า มะนาวเป็นกรด. และล้างไขมันดีด้วย)
3. อาหารเย็น ก็ทานปกติค่ะ แต่ ดิฉันจะทานอาหารควบคู่กับชาเขียว (ชาเขียวต้องเป็นใบชาแห้งๆนะคะ ผสมกับน้ำร้อนแล้วดื่มตามปกติค่ะ)
หลังจาก เวลา 19:00 น. เป็นต้นไป. เราจะดื่มน้ำเป็นหลักค่ะ. ควบคู่กับการทานผลไม้จ้า. งดของหวานหลังจาก 1 ทุ่ม วันแรกๆ. เราว่าไม่ง่ายนะ ปกติเป็นคนชอบออกไปหาอะไรทานช่วงค่ำตลอด. แต่ตอนนี้เกิดความเคยชิน. เลยสามารถทำได้จนถึงวันนี้ค่ะ ต่ก็ออกไปข้างนอกเป็นปกตินะ แต่แค่ไปดื่ม ไม่กินอะไรหนักๆ.
ลองทำดูนะคะ. อาศัยความเคยชินเป็นหลัก. เพิ่มการดื่มน้ำมะนาวและชาเขียว ทุกวัน. วิธีธรรมชาติ. หวังว่าทุกคนจะเอาไปทดลองดูนะคะ. ค่อยเป็นค่อยไปจ้าาาาา
สู้ๆ