คือแต่ก่อน จขกท.จะห่วงแต่ นน.มากๆ แบบอาทิตย์นึง ชั้นจะต้องชั่งทุกๆสุดสัปดาห์ละ นน.เราอ่ะ มันโลเลมาก บอกไม่ถูก
สมมุติอาทิตย์ก่อนไปชั่งได้ 74 อาทิตย์ต่อมามาชั่งได้ 72 ทิตย์นู้นอีกทิตย์นึง
ไปชั่งได้ 75 คือ งง? ทำไมถึงเป็นแบบนี้คะ ใครรู้ช่วยตอบหน่อย คือเราอ่ะเป็นคนกินอาหารไม่ค่อยครบมื้อนะ ในแต่ละวัน
เช่น เช้ากิน เที่ยงไม่กิน เย็นกิน ละก็วนลูบไปอย่างงี้ตลอด ซึ่งเราไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกันไหมนะ แล้วเราก็ไม่ค่อยกินของ ทอด พวกที่มีน้ำมันเยอะๆเลย ตอนช่วงนั้น อาจจะมีหยิบบ้าง นิดหน่อยๆพอหายอยาก หลังจากนั้นเราก็พอ
แต่พอมาอาทิตย์นี้รู้สึกเริ่มคุมตัวเองไม่ไหวแล้วค่ะ พอเห็นของทอดหน่อยนี่แทบทนไม่ได้
ชั้นจะกินๆๆอย่างเดียว แต่พอสักพักก็มีสติละเริ่มเตือนตัวเองค่ะ
อิช้างมุงหยุดแหลกได้แล้ว นั่นล่ะค่ะ หลังจากนั้นเราก็หยุด
แต่ช่วงที่เราลด นน.มาเนี่ยอาทิตย์นี้เข้าอาทิตย์ที่ 7 แล้วค่ะ เราทำต่อเนื่องมาตลอดนะ ก็ยอมรับว่ามีท้อๆบ้างแต่พอคิดอีกทางว่าเอ้อ เกิดมาเนี่ยก็อยากสัมผัสคำว่าผอมบ้าง อยากใส่ชุดสวยบ้างไรบ้าง เราก็มีกำลังใจมาตลอด
ทุกวันนี้เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ วันละ 20 นาทีโดยอย่างต่ำที่เราออก แล้วก็หลังออกจะไม่กินจุกจิกเลย เว้นแต่หิวจริงๆจะกินพวก ผลไม้
บางทีก็โยเกริต หรือถ้าไม่ แบบคลีนสุดๆเลยคือ น้ำปล่าวค่ะ แต่ที่สงสัยคือ คนอื่นใช่ป่ะคะ เวลาทุกคนออกกำลังกาย มันต้องรู้สึกว่าตัวเองฟิตขึ้นสิ แบบสบายตัวขึ้นไรเงี้ย แต่ทำไมเรารู้สึกเฉยๆหรอค่ะ แบบไม่รู้สิมันนิ่งๆ หรือระยะเวลาของแต่ละคนมันไม่เท่ากัน
ทุกวันนี้นี่ก็ไม่อะไรกับ นน.ละค่ะ จะเป็นยังไงก็ช่างมัน แต่เราจะพยายามคุม สัดส่วนมากกว่า เอาตามความเห็นทุกคนนะคะ เราควรปรับอะไรยังไงกับตัวเองบ้างไหม? รูปแบบการกิน? การออกกำลังกายที่ดีกว่านี้?
หรืออะไรต่างๆนา ได้โปรดช่วยแนะนำเราหน่อยค่ะ ตอนนี้อยู่ ม.2 ย่าง ม.3 ก็เลยพยายามรีบลดค่ะ เพราะถ้าโตกว่านี้มันจะเริ่มลดยากแล้ว ถ้ายังไงขอบคุณทุกคนที่ช่วยให้คำแนะนำมากเลยนะคะ จะเป็นประโยชน์กับเรามากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ เพิ่มเติมด้วยค่ะ เรารู้สึกว่าเรายิ่งออกยิ่งเหนื่อย ยิ่งโทรมไม่สดชื่นยังไงไม่รู้ ไม่ดีเท่าที่ควรเลยค่ะ
ขอเทคนิคลดไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อซิคแพคให้ตัวเองหน่อยค่ะ
สมมุติอาทิตย์ก่อนไปชั่งได้ 74 อาทิตย์ต่อมามาชั่งได้ 72 ทิตย์นู้นอีกทิตย์นึง
ไปชั่งได้ 75 คือ งง? ทำไมถึงเป็นแบบนี้คะ ใครรู้ช่วยตอบหน่อย คือเราอ่ะเป็นคนกินอาหารไม่ค่อยครบมื้อนะ ในแต่ละวัน
เช่น เช้ากิน เที่ยงไม่กิน เย็นกิน ละก็วนลูบไปอย่างงี้ตลอด ซึ่งเราไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกันไหมนะ แล้วเราก็ไม่ค่อยกินของ ทอด พวกที่มีน้ำมันเยอะๆเลย ตอนช่วงนั้น อาจจะมีหยิบบ้าง นิดหน่อยๆพอหายอยาก หลังจากนั้นเราก็พอ
แต่พอมาอาทิตย์นี้รู้สึกเริ่มคุมตัวเองไม่ไหวแล้วค่ะ พอเห็นของทอดหน่อยนี่แทบทนไม่ได้
ชั้นจะกินๆๆอย่างเดียว แต่พอสักพักก็มีสติละเริ่มเตือนตัวเองค่ะ
อิช้างมุงหยุดแหลกได้แล้ว นั่นล่ะค่ะ หลังจากนั้นเราก็หยุด
แต่ช่วงที่เราลด นน.มาเนี่ยอาทิตย์นี้เข้าอาทิตย์ที่ 7 แล้วค่ะ เราทำต่อเนื่องมาตลอดนะ ก็ยอมรับว่ามีท้อๆบ้างแต่พอคิดอีกทางว่าเอ้อ เกิดมาเนี่ยก็อยากสัมผัสคำว่าผอมบ้าง อยากใส่ชุดสวยบ้างไรบ้าง เราก็มีกำลังใจมาตลอด
ทุกวันนี้เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ วันละ 20 นาทีโดยอย่างต่ำที่เราออก แล้วก็หลังออกจะไม่กินจุกจิกเลย เว้นแต่หิวจริงๆจะกินพวก ผลไม้
บางทีก็โยเกริต หรือถ้าไม่ แบบคลีนสุดๆเลยคือ น้ำปล่าวค่ะ แต่ที่สงสัยคือ คนอื่นใช่ป่ะคะ เวลาทุกคนออกกำลังกาย มันต้องรู้สึกว่าตัวเองฟิตขึ้นสิ แบบสบายตัวขึ้นไรเงี้ย แต่ทำไมเรารู้สึกเฉยๆหรอค่ะ แบบไม่รู้สิมันนิ่งๆ หรือระยะเวลาของแต่ละคนมันไม่เท่ากัน
ทุกวันนี้นี่ก็ไม่อะไรกับ นน.ละค่ะ จะเป็นยังไงก็ช่างมัน แต่เราจะพยายามคุม สัดส่วนมากกว่า เอาตามความเห็นทุกคนนะคะ เราควรปรับอะไรยังไงกับตัวเองบ้างไหม? รูปแบบการกิน? การออกกำลังกายที่ดีกว่านี้?
หรืออะไรต่างๆนา ได้โปรดช่วยแนะนำเราหน่อยค่ะ ตอนนี้อยู่ ม.2 ย่าง ม.3 ก็เลยพยายามรีบลดค่ะ เพราะถ้าโตกว่านี้มันจะเริ่มลดยากแล้ว ถ้ายังไงขอบคุณทุกคนที่ช่วยให้คำแนะนำมากเลยนะคะ จะเป็นประโยชน์กับเรามากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ เพิ่มเติมด้วยค่ะ เรารู้สึกว่าเรายิ่งออกยิ่งเหนื่อย ยิ่งโทรมไม่สดชื่นยังไงไม่รู้ ไม่ดีเท่าที่ควรเลยค่ะ