สวัสดีคะนี่เป็นกระทู้แรกของเราเลย เราน้ำหนัก 90 กก. ส่วนสูง 175 cm. ปัจจุบันอายุ 17 กำลังจะ 18 ปี เรียนอยู่ ม.5 ค่ะ ย้อนกลับไปตอนประมาณม.2 เราเคยออกกำลังกายมาบ้างในก่อนหน้านี้ โดยการวิ่งเหยาะๆบ้าง แอโรบิคบ้าง เพื่อนชอบเรียกว่า "หมูที่แข็งแรง" ซึ่งเราก็รู้สึกอย่างนั้นจริงๆค่ะ ช่วงนี้เราก็น้ำหนักประมาณ 83-85 กก. เราออกกำลังกายแต่เราก็กินๆๆ กินไม่หยุด จนปัจจุบัน ม. ค่ะ เรา นน.90 กก. เราตัดสินใจออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนักอีกครั้งค่ะ โดยตอนนี้เราออกได้ประมาณ 21 วัน แต่ในความคิดคือ 21 วันเนี่ยมันช้ามากๆๆกว่าจะผ่านไปแต่ละวัน โดยเราเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งเหยาะๆแบบไม่หยุดประมาณวันละ 20น. แต่วันนี้เราลงเปลี่ยนมา body weight ดู เราทำตามคลิปของพี่เบเบ้ค่ะคลิปยาว 30 น. แต่เราหอบตั้งแต่10น. แรกล้วค่ะ และเราก็ทำไม่จบคลิป เพราะงี้เราควรเลือก cardio or body weight ? ดีค่ะ ปล.เราเริ่มกินคลีนด้วยนะคะไม่คลีนจ๋า 100% แต่ก็งดของทอด ใช้เครื่องปรุงที่มีโซดียมน้อยค่ะ เพื่อนๆคนไหนมีทริคดีๆ แนะนำเราได้นะคะ