เราเป็นเด็กม.6ใกล้จะเอนเต็มที อยากต้องรับมหาลัยด้วยหุ่นแล้วก็สุขภาพดีกว่านี้มากๆเลย  เข่าไม่ค่อยดี ฮืออ

ตอนนี้เราน้ำหนัก73+ สูง160 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์อันตรายเลยอะ

แล้วก็เหมือนเราจะโยโย้ด้วย ก่อนหน้านี้ไม่กี่เดือน คุณแม่(ไม่ได้บังคับ แต่ไม่กิน อน)ให้กินยาลดความอ้วน ที่ทำให้เราอิ่มแน่นแบบจุกเร็วมากๆ แต่ความอยากยังเหมือนเดิมนะ เรากินได้หมดกล่องนึง คุณแม่ก็ซื้อมาอีก เราก็เลยไม่กินต่อ( จำได้ว่าลงไปไม่กี่โล แล้วก็ขึ้นเท่าเดิม)

เรายอมรับว่ากินเยอะจริง กินข้าวไม่เป็นเวลา(ตื่นสายนอนดึก)ม.6ด้วย ไม่ค่อยได้ไปโรงเรียน นอนอยู่บ้านทั้งวัน กินเสร็จก็นอนเล่นโทรศัพท์เลย อยากตีตัวเองงงง รู้ว่าไม่ดีก็ยังทำ😭

คำถาม

1.มีวิธีออกกำลังกายในร่มที่มีประสิทธิภาพมั้ยคะ ยังไม่โฟกัสเรื่องกล้าม แต่โฟกัสเรื่องลดน้องพุง ลดน้องขา

2.ต้องคุมอาหารมั้ยคะ ต้องเริ่มยังไง ต้องกินอะไร งงไปหมดดด (กลัวเรื่องอดข้าวแล้วไม่มีแรง เคยทำตามในเน็ตแล้วเบลอๆ)

มีข้อแนะนำเพิ่มเติมสามารถแนะนำได้เลยนะคะ จะตั้งใจทำตามเลยค่ะ ขอบคุณค่า

😊