ไม่ได้สังเกตตัวเอง พอเริ่มมีเพื่อนมาร่วมวงออกกำลังกาย เค้าบอกว่าออกกำลังกายแล้วเรอ เลยลองสังเกตตัวเองบ้าง มันจริงแฮะ ออกกำลังกายไปสัก 5-10 นาที เรอออกมา เป็นเพราะอะไรหรอคะ

เป็นมาหลายครั้งจนเริ่มไม่แน่ใจว่าผิดปกติหรือเปล่าครับ ปกติจะวิ่งสามวัน/อาทิตย์ วิ่งครั้งหนึ่งประมาณ 4 กิโลเมตร วิ่งตอน 5-6 โมงเย็น วิ่งเส็จก็ไปทานข้าวเย็น ปัญหาคือในช่วงกิโลเมตรแรก จะมีอาการเหมือนจุ

ค่ะ เมื่ออาทิตย์ก่อนอ่ะ จขกท. วัน จันทร์-ศุกร์ เนี่ยอยู่โรงเรียนใช่ป่ะคะ แล้วทีนี้ จขกท.ก็กิน เช้า เที่ยงไม่กิน เย็นกิน แล้วทีนี้ชั่ง นน.ล่าสุดครบ 1 อาทิตย์ที่เรา คุมอาหาร+ออกกำลังกาย แล้วเรากินนมเปรี

ทำงานเลิกเที่ยงคืน กลับบ้านอาบน้ำก็ประมาณตี 1 จะได้นอน ตื่นมาวิ่งซัก 6.30 จะมีผลต่อสุขภาพไหมครับ มันจะกลายเป็นนอนน้อยเกินไปไหม ถ้าวิ่งสายกว่านั้นมันก็เป็นแดดละครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ