สมัยนี้เทรนเฮลตี้กำลังมาเนอะ ยอมรับว่าเมื่อก่อนเราไม่เคยคิดสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพเลยสักนิดเดียว ยิ่งพวกอาหารการกินนะตามใจปากสุด ๆ เพราะคิดว่าพวกของกินสุขภาพไม่อร่อยหรอก 

แต่ทุกอย่างก็เปลี่ยนไปเมื่อตอนมีลูกชายค่ะ ซึ่งตอนนี้ก็อายุ 5 ขวบแล้ว จะบอกว่าตั้งแต่ลูกเล็กๆ จนโต เราใส่ใจกับลูกมากๆ โดยเฉพาะเรื่องการกิน อยากให้ลูกได้กินของดีๆ เลือกของทุกอย่างนี่ต้องพลิกดูฉลากละเอียดสุดๆ ไม่ให้รอดสายตาเลย จนได้มาเจอวิธีที่ง่ายมากในการเลือกของกินที่ดีต่อสุขภาพ โดยสังเกตง่ายๆจากสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพหน้า packaging ซึ่งตอนนี้เวลาเราจะซื้อของกินอะไรเราจะสังเกตุสัญลักษณ์นี้ทุกครั้ง (เดี๋ยวเราจะโชว์ลิสต์ของกินที่เราเลือกซื้อให้ลูกและลูกชอบด้านล่างกันค่ะ)

หน้าตาแบบนี้แหละค่ะเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพ ถูกจัดทำขึ้นมาไว้สำหรับผู้บริโภคที่หาซื้ออาหารหรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลโซเดียมและไขมันต่ำ(คนไทยกินหวานมากกกกกกก) โดยผลิตภัณฑ์ที่ได้เครื่องหมายนี้ไปจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านเกณฑ์โภชนาการที่กำหนดแล้ว เอาง่ายๆ ก็คือเอาไว้เป็นทางเลือกสำหรับคนที่พยายามปรับพฤติกรรมการกินของตัวเอง อยากลดหวานมันเค็มลง แถมมีประโยชน์ด้วย เวลาจะซื้อของกินก็สามารถสังเกตสัญลักษณ์นี้บนผลิตภัณฑ์ได้เลย 

และในกระทู้นี้เราก็จะมารีวิวของกินอร่อยๆ ที่มีเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพ ที่กินได้ทั้งครอบครัวที่สำคัญคือลูกชอบค่ะ เผื่อว่าใครกำลังคิดอยากปรับการกินเพื่อสุขภาพตัวเอง ก็ลองดูเป็นแนวทางได้นะคะ ส่วนใหญ่เราจะเน้นของที่กินสะดวกเป็นหลัก หาซื้อง่าย กินได้เลยไม่ต้องเสียเวลานะ
 
ด้วยความที่ของเยอะมาก เพื่อความเข้าใจง่ายเราจะแบ่งเป็นหมวดหมู่นะคะ

หมวดนม 

หมวดนี้จะเป็นการกินที่ทั้งลูกและแม่กินเป็นหลักค่ะ เพราะเราชอบกินนมอยู่แล้ว และรู้ว่านมมีประโยชน์กับเด็กมาก อยากปลูกฝังให้ลูกชอบกินนมเหมือนกัน เลยคัดเอานมดีๆ ให้ลูกกิน แล้วตัวเองก็กินด้วยค่ะ 

ประเดิมด้วยนมก่อนเลย โฟร์โมสต์นมวัวแท้100%ค่ะ ลูกชายชอบกินมากๆ ต้องซื้อให้กินประจำทุกวัน  แต่ปัจจุบันแม่กินด้วย 55 ที่เลือกยี่ห้อนี้มาเพราะนอกจากจะเป็นนมวัวแท้ๆ100%แล้ว ยังเห็นว่ามีสารอาหารธรรมชาติที่สูง ทั้งวิตามินบี 2 วิตามินบี 12 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน แต่ละอย่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายและพัฒนาการของลูกมาก เหมาะกับเด็กวัยกำลังโตเลยค่ะ แต่ผู้ใหญ่ก็กินได้เหมือนกัน และนอกจากจะมีเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพการันตีแล้ว เขายังมีมาตรฐานจากเนเธอร์แลนด์ ในเรื่องของกระบวนการผลิตที่มีคุณภาพด้วย และที่สำคัญที่สุดลูกเราว่ามันอร่อยค่ะ เค้าถูกปากกับรสนมของยี่ห้อนี้ที่สุดแล้ว 

กล่องนี้เป็นซันคิสท์ นมพิสทาชิโอ รสไม่หวาน เราซื้อมาให้กินทั้งบ้านค่ะ เผื่อวันไหนอยากจะเปลี่ยนรสชาติบ้าง โดยยังเน้นที่ดีต่อสุขภาพเหมือนเดิม แต่นานๆ กินทีนะ เพราะแพง 555 หลายคนอาจไม่คุ้นชื่อถั่วพิสทาชิโอเท่าไร แต่เป็นถั่วที่มีประโยชน์มาก มีใยอาหารและแคลเซียมสูง อาจจะไม่เท่านมวัวแต่ก็กินเสริมกันได้ แล้วถั่วตัวนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจกับลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย แล้วยังเป็นนมที่แคลอรี่น้อยมากด้วย คนที่อยากลดความอ้วนก็กินได้อีกเหมือนกัน

อีกหนึ่งนมของลูกค่ะ BSC คอร์นซอย นมถั่วเหลืองผสมเนื้อข้าวโพดค่ะ เราให้ลูกกินบ้างบางวัน ที่แปลกก็คือการเอาเม็ดข้าวโพดมาผสมในนมถั่วเหลืองด้วยนี่แหละ แต่ก็ถือว่าได้ประโยชน์สองต่อทั้งจากถั่วเหลืองและข้าวโพด แล้วก็เคี้ยวเพลินด้วย เหมาะกับคนชอบเคี้ยว 55 เป็นอีกหนึ่งนมที่ลูกชายชอบเหมือนกัน นมถั่วเหลืองก็รู้กันดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ มีวิตามิน โปรตีน กรดอะมิโนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย แล้วเขายังบอกด้วยว่าใช้ถั่วเหลืองและข้าวโพดแบบไม่มีการตัดต่อพันธุกรรม (Non-GMOs) กินได้สบายใจ แถมกินแล้วก็อิ่มท้องมากๆ ด้วย

หมวดของกินทั่วไป

หมวดนี้กินกันทั้งบ้านค่ะ พ่อแม่ลูกครบเลย แต่ส่วนใหญ่จะไปทางลูกมากกว่าเพราะลูกชอบกินขนมขบเคี้ยวค่ะ เราเลยตั้งใจเลือกขนมที่มีประโยชน์ให้ลูกโดยเฉพาะเลย อยากให้เขาได้กินของดีๆค่ะ

อย่างแรกที่ยกมาเลยก็คือฟาร์มเฮ้าส์ขนมปังโฮลวีต อันนี้ซื้อเอาไว้กินเป็นแซนวิชเล่นๆ กับนมโฟร์โมสต์ ซึ่งประโยชน์ส่วนใหญ่ก็จะได้มาจากข้าวสาลีเป็นหลัก มีวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และมีโฟเลตด้วย บางคนอาจจะมีเอ๊ะอยู่นิดหนึ่งว่าฟาร์มเฮ้าส์มันดีจริงเหรอ แต่ได้เครื่องหมายทางเลือกสุขภาพมาก็คิดว่าน่าจะดีในระดับหนึ่งแหละ แล้วมันก็หาซื้อง่ายด้วย เข้าเซเว่นก็เจอแล้ว ไม่ได้โฮลวีตมากแต่อย่างน้อยก็มีส่วนผสมของธัญพืชอยู่บ้าง ยังดีกว่ากินขนมปังขาวนะ

มาที่ของกินใหญ่ขึ้นมาอีกนิด เน้นอิ่มท้องหน่อย โจ๊ก คนอร์ เนเชอรัลค่ะ อันนี้เขาทำมาเป็นโจ๊กสำเร็จรูปสูตรเพื่อสุขภาพเลย แคลอรีน้อย ลดโซเดียม ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย และข้าวที่ใช้ก็เป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่กับข้าวหอมมะลิด้วย มีทั้งไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน และวิตามินเอ เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี เหมือนจะน้อยแต่กินแล้วอยู่ท้องนะคะ จะเก็บไว้กินตอนมื้อเช้าหรือมื้อดึกเวลาหิวก็ได้นะ

ถุงนี้ให้คุณลูกค่ะ เราไม่ค่อยอยากให้ลูกกินพวกขนมมันฝรั่งทอด เลยเลือกมาเป็นเมล็ดทานตะวันอบไม่ใส่เกลือของฟลาวเวอร์ฟูด ถุงนี้เป็นเมล็ดทานตะวันแท้ๆ ไม่ผสมอะไรเลย ซึ่งเมล็ดทานตะวันเนี่ยมันมีวิตามินอีและบี 1ที่ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิว ให้ลูกกินลูกจะได้สายตาดี แล้วรสชาติก็อร่อยด้วยค่ะ ถึงแม้จะไม่ใส่เกลือก็ตาม มันจะเป็นรสมันๆ หน่อย ลูกชอบค่ะ 

ขนมอีกถุงของคุณลูก ฟิตโต้ขนมธัญพืชโฮลเกรนอัดแผ่นรสดั้งเดิม เป็นยี่ห้อที่เราให้ลูกกินประจำเลย ธัญพืชที่เขาใช้เป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ขัดสี ซึ่งมีทั้งข้าวกล้องและข้าวโพด โดยข้าวกล้องเป็นแหล่งพลังงานของ วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน กรดอะมิโน และข้าวโพดยังให้พลังงานกับวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย ซึ่งช่วยบำรุงสมองและการเจริญเติบโตของเด็ก แล้วอีกอย่างขนมของเขาก็ไม่ได้ผ่านการทอดด้วย เลยไม่มีโคเลสเตอรอล ปลอดภัยไม่เสียสุขภาพแน่นอน

ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารและนมที่มีเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพ เอาไว้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งให้สำหรับคนที่อยากรักษาสุขภาพแต่ไม่รู้จะเลือกกินอะไรดี และเพื่อความชัวร์อย่าลืมเช็คฉลากทุกครั้งก่อนซื้อของนะคะ นี่เช็คให้ลูกประจำจนติดเป็นนิสัยไปแล้ว 55 วันนี้คงต้องขอจบกระทู้ไว้เพียงเท่านี้ ใครมีของกินอะไรมาเสริมเพิ่มเติมก็มาเม้นกันได้นะคะ เดี๋ยวจะตามอ่านค่ะ