สวัสดีคะวันนี้ขอเอาใจคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่ก็อยากตื้ดๆกับเพื่อน
ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าในระหว่างที่ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์มันจะไม่เผาผลาญไขมัน!!! แต่....มันไม่ได้ทำให้เราหลุดคีโตซิส คราวนี้เรามาดูกันว่าแอลกอฮอล์ชนิดไหนที่สามารถดื่มได้โดยที่กระทบต่อการเผาผลาญน้อยที่สุด
Liquor เลือกชนิดที่ไม่หวาน เช่น วอดก้า,รัม,เตกิล่า, วิสกี้, บรั่นดี สารมารถผสมกับน้ำ, โซดา หรือเครื่องดื่มประเภทไดเอท
Beer เบียร์มีคาร์บสูงโดยเฉพาะเบียร์ดำ แต่ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆก็ให้ดื่ม light beer แทน
Wine เป็นเครื่องดื่มที่ฟังดูแล้วดีต่อสุขภาพแต่ขอให้เลี่ยงไวน์ที่มีรสหวาน
ส่วนใครที่ยังติดรสหวานเพื่อให้ดื่มง่ายขึ้นมาดูสูตรค๊อกเทลที่เราเตรียมไว้ให้เลย
1 Blueberry moscow mule (ให้พลังงาน 115cal)
ส่วนผสมส่วนน้ำบลูเบอรี่
บลูเบอรี่ 1/2 ถ้วย
สารให้ความหวาน(เราใช้สตีเวีย) 1 ชต
น้ำ 1/3 ถ้วย
ปั่นให้เข้ากันแล้วกรองกากออกจะได้น้ำบลูเบอรี่ 1/4 ถ้วย
ได้น้ำบลูเบอรี่แล้วนำไปผสมกับ
วอดก้า 30 มล
Gingerbeer แบบไดเอท 120 มล
น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา
น้ำตาล 1 ช้อนชา
ก็จะได้เครื่องดื่มหน้าตาแบบนี้
2 Strawberry magarita (ให้พลังงาน 121 cal)
สตอเบอรี่ 1/2 ถ้วย
เตกิล่า 45 มล
สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 15 มล
แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการ์ 15 มล
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ปั่นให้เข้ากันแล้วก็จะได้เครื่องดื่มหน้าตาแบบนี้
3 Raspberry/ Blackberry mojito (Ketojito) ให้พลังงาน 147 cal
ราสเบอรี่หรือแบลคเบอรี่ 1/4 ถ้วย
ใบสะระแหน่ 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาว 15 มล
แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการ์ 15 มล
สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
รัม (เราใช้ white rum) 1/4 ถ้วย
โซดา 1 ถ้วย
หากใครยังไม่เข้าใจวิธีการทำสามารถดูวีดีโอแบบละเอียดได้ที่นี่คะ
เมนูอาหารคีโต โลคาร์บ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาลอื่นๆสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักที่ช่อง Thai Nitrition ติดตามเมนูใหม่ๆได้นะคะ
https://www.youtube.com/channel/UCbdr3wdLLqsY76xL9DfVqOQ
กินคีโตดื่มแอลกอฮอล์ได้มั้ย...ที่นี่มีคำตอบ
ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าในระหว่างที่ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์มันจะไม่เผาผลาญไขมัน!!! แต่....มันไม่ได้ทำให้เราหลุดคีโตซิส คราวนี้เรามาดูกันว่าแอลกอฮอล์ชนิดไหนที่สามารถดื่มได้โดยที่กระทบต่อการเผาผลาญน้อยที่สุด
Liquor เลือกชนิดที่ไม่หวาน เช่น วอดก้า,รัม,เตกิล่า, วิสกี้, บรั่นดี สารมารถผสมกับน้ำ, โซดา หรือเครื่องดื่มประเภทไดเอท
Beer เบียร์มีคาร์บสูงโดยเฉพาะเบียร์ดำ แต่ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆก็ให้ดื่ม light beer แทน
Wine เป็นเครื่องดื่มที่ฟังดูแล้วดีต่อสุขภาพแต่ขอให้เลี่ยงไวน์ที่มีรสหวาน
ส่วนใครที่ยังติดรสหวานเพื่อให้ดื่มง่ายขึ้นมาดูสูตรค๊อกเทลที่เราเตรียมไว้ให้เลย
1 Blueberry moscow mule (ให้พลังงาน 115cal)
ส่วนผสมส่วนน้ำบลูเบอรี่
บลูเบอรี่ 1/2 ถ้วย
สารให้ความหวาน(เราใช้สตีเวีย) 1 ชต
น้ำ 1/3 ถ้วย
ปั่นให้เข้ากันแล้วกรองกากออกจะได้น้ำบลูเบอรี่ 1/4 ถ้วย
ได้น้ำบลูเบอรี่แล้วนำไปผสมกับ
วอดก้า 30 มล
Gingerbeer แบบไดเอท 120 มล
น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา
น้ำตาล 1 ช้อนชา
ก็จะได้เครื่องดื่มหน้าตาแบบนี้
2 Strawberry magarita (ให้พลังงาน 121 cal)
สตอเบอรี่ 1/2 ถ้วย
เตกิล่า 45 มล
สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 15 มล
แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการ์ 15 มล
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ปั่นให้เข้ากันแล้วก็จะได้เครื่องดื่มหน้าตาแบบนี้
3 Raspberry/ Blackberry mojito (Ketojito) ให้พลังงาน 147 cal
ราสเบอรี่หรือแบลคเบอรี่ 1/4 ถ้วย
ใบสะระแหน่ 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาว 15 มล
แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการ์ 15 มล
สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
รัม (เราใช้ white rum) 1/4 ถ้วย
โซดา 1 ถ้วย
หากใครยังไม่เข้าใจวิธีการทำสามารถดูวีดีโอแบบละเอียดได้ที่นี่คะ
เมนูอาหารคีโต โลคาร์บ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาลอื่นๆสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักที่ช่อง Thai Nitrition ติดตามเมนูใหม่ๆได้นะคะ
https://www.youtube.com/channel/UCbdr3wdLLqsY76xL9DfVqOQ