ผมเดินเร็ว 1 นาที วิ่ง 2 นาที (12-10) มีวิ่งความเร็ว 14 สักสองนาที แล้วแต่ชวง รวม ครึ่งชม หัวใจเต้น เกิน MHR ไปพอสมควร ร้อยปลาย ๆ หลัง ๆ นี่ เหมือนหายใจไม่เข้าปอด
ถามว่า
1. เป็น HITT หรือเปล่าครับ
2. เห็นบอกว่า สัปดาห์หนึ่ง 1 ควรออกให้ได้ 150 นาที ถ้าผมออกกำลังแบบนี้ ยังคงต้อง 150 นาทีไหมครับ
3. เห็นบอกว่า แบบนี้ กระทบต่อกล้ามเนื้อ ผมควรเล่นกล้ามเพิ่มหรือ ลด จำนวนออกกำลังกาย
4. สมมติว่า ผมพอใจกับรูปร่าง  ไม่ได้หวังจะลดไขมัน ถ้าผมออก HITT ถี่ขึ้น  หรือ ห้าวันต่อสัปดาห์ หัวใจกับ ปอดจะได้รับประโยชน์ไหม
5. ถ้าหัวใจเต้นเกิน MHR แต่ผมทำแบบนี้ มาเดือนแล้ว โอเคไหม ถ้าจะทำต่อ หรือว่า อันตราย ผมออกเสร็จ เดินสักหนึ่งนาที หัวใจก็ปกติ แต่ยังเผลาผลาญอยู่