เพิ่งเริ่มมาเป็นมนุษย์เงินเดือนได้สักพัก ช่วงนี้รู้สึกเครียดและจัดการความรู้สึกเรื่องตัวเองไม่ค่อยได้
ไป ๆ มา ๆ เริ่มไม่ค่อยดูแลตัวเอง มีพุงนิดหน่อย เหนื่อยง่าย รู้สึกว่าตัวเองไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย
ปกติถ้าออกกำลังกาย จะไม่ค่อยคิดมาก (มั้งครับ)

แต่พอทำงาน กลับถึงบ้านก็ 3 ทุ่ม กว่าจะได้นอนก็ 5 ทุ่ม เที่ยงคืน (เล่นเกม ดูหนัง)
ตื่นแบบสายที่สุดเท่าที่ทำได้คือ เกือบ ๆ 8 โมง ไปทำงาน 9 โมงครึ่ง
งานหลัก ๆ ก็ใช้สมอง คิด innovation ทำโปรเจค ดูผลประกอบการสำรวจสถานที่จริง
ย้ายสถานที่ไปเรื่อยครับ ไม่ค่อยได้นั่งโต๊ะเฉย ๆ แต่ก็ไม่ถึงกับออกกำลัง

รู้สึกอยากตื่นเช้า ๆ สักตี 4-5 ออกไปวิ่งสัก 2-5 กิโลเมตรตอน 6.30 และก็วิดพื้น สควอท ดึงข้อ นิด ๆ หน่อย ๆ

แต่อยากได้คำแนะนำว่าเหมาะสมไหม และควรทานอะไรก่อนออกกำลังกายกี่โมง
ถ้าเริ่มวิ่งตอน 6.30 ออกกำลังกายต่าง ๆ และอยากก็พร้อมออกไปทำงานสัก 8.30

อยากมีรูปร่างดี ๆ มีแรงกายเยอะ ๆ ด้วยครับแต่อาจจะไม่ต้องล่ำมาก

ขอบคุณครับ