พอดีผมสูง175 น้ำหนัก65 แต่อยากตัวหนาขึ้นหน่อย ปกติฟิตเน็ตประมาณ3-5วันต่ออาทิตย์ ทานอาหาร3มื้อเช้า-กลางวัน-เย็น อาหารไม่ได้ควบคุมนะครับเจออะไรก็กินเลยครับ ไม่สะดวกทำกินเองจริงๆ สอบถามผู้รู้หน่อยครับว่าควรทานเวย์โปรตีนดีหรือไม่ หรือควรออกให้หนักขึ้นแล้วกินเยอะขึ้นเอา แล้วถ้ากินควรกินแบบไหน ยี่ห้ออะไร ลิสต์เป็นข้อๆมาให้จะขอบคุณมากเลยครับ