พอดี เราอยากลดน้ำหนักค่ะ
ปัจจุบัน เรา อายุ 14 จะ 15 ค่ะ สูง 147.5 (เตี้ย >_<) น้ำหนัก 70.8 คะ  

เริ่มรู้สึกว่ามันถึงเวลาละ! ที่ต้องลด!!
ก็เลยอยากจะลดก่อนปีใหม่คะ พอดีปีใหม่มีทริปกับครอบครัว อยากถ่ายรูปออกมาไม่อ้วนเกินไป ตั้งใจว่าจะลดให้เหลือประมาณ
50-55 Kg.   ปัจจุบัน มี กระโดดเชือก วันละประมาณ 90-100 ครั้ง คะ เเต่ปัญหาอยู่ที่เรา ไม่คุมอาหารคะ คุมยากมากกกกก พอดีอยู่กับยาย เเกจะชอบทำอาหารโปรดเราให้ทานอะคะ ถ้าทานน้อยไป เเกจะถามละ ไม่อร่อยหรอ ทำไมกินน้อย บลาๆ ก็เลยกินในปริมาณที่เยอะมากกกกกก  

พอมีวิธีออกกำลัง  เเนะนำเพิ่มเติมไหมคะ
ที่ทำควบคู่ไปกับ กระโดดเชือก ได้
เเล้ว มันจะทัน ไหมคะ เรามีเวลาเเค่2 เดือน

ปล. เราออก อาทิตย์ละ 4-5 วัน
ปล.2 เราออก ในห้องเเอร์คะ  มีผลให้ลดยากไหม?