จขกท. คุณได้รับคำแนะนำที่ดี ที่มีประโยชน์มากๆ จากหลายๆท่านข้างบน

สรุปง่ายๆไม่ได้มีอะไรซับซ้อน....การลดน้ำหนัก คุณต้องทำ 3 อย่างนี้ให้ได้

1.กิน....ถ้าคุณยังอยากมีความสุขกับการกิน ก็เชิญ อ้วน ต่อไป คุณควรเลือก การกิน ให้มีความสุข จากการมีสุขภาพที่ดีแทน

  เริ่มต้นที่ งด หวาน มัน ทอด และไม่ใช่การอดอาหาร หรือกินให้น้อยที่สุด....ซึ่ง ผิดมากๆ

  เรื่องนี้ สำคัญ และเป็นจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก คุณต้องศึกษาเพิ่มเติมอีก เพราะถ้าคุณเข้าใจ และทำได้ มันจะยั่งยืน

2. การออกกำลังกาย...เป็นตัวช่วยดึงไขมัน พลังงานสะสม ที่คุณมีเอาออกมาใช้ และจะทำให้คุณสุขภาพดีด้วย ถ้าทำอย่างถูกต้อง เหมาะสม

  คุณน้ำหนักมาก จะเริ่มหนัก หรือหักโหมไม่ได้...ควรต้องค่อยๆเป็น ค่อยๆไป เริ่มจากการเดิน...ดีที่สุด แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปทีละนิด

  สิ่งสำคัญคือ....ความต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ (สัปดาห์ละ 150 นาที) ไม่ใช่ทำๆหยุดๆ ตามอารมณ์

3. การพักผ่อน...การนอนหลับนี่แหละ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู เป็นเรื่องง่ายๆ แต่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักมากๆ

   คุณควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-7 ชม. ถ้าทำไม่ได้ 2 ข้อข้างบน ก็ไร้ประโยชน์


ส่วนเรื่องการพบแพทย์ ก็สำคัญ เพื่อตรวจความพร้อมของร่างกายคุณ หัวใจ ปอด โอเคไหม มีโรคประจำตัวหรือเปล่า

ทั้งหมดที่กล่าวมา....คุณต้องใช้เวลา และความมีวินัยในตัวเองอย่างมาก

ส่วนใหญ่....จะล้มเลิกไปก่อนจะได้เห็นผลของมัน ซึ่งใช้เวลาหลายเดือน หรืออาจเป็นปี ( บางคน ล้มเลิกตั้งแตเริ่มต้นเลยก็มี)


คุณเป็นคนเลือกเอง....ไม่มีอะไรที่จะได้มาง่ายๆ โดยไม่ลงทุนลงแรง...คุณต้องพร้อม ที่จะแลกกับมัน