สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ. คือสูง 173 ค่ะ นน. 95 เป็นผู้หญิงนะคะ อายุ 14-15 ขวบ (ทุกคนคิดว่าเป็นกระเทยค่ะ - -)
คือตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากก! แต่ด้วยปัญหาที่เราเรายังเด็ก ผู้ใหญ่ก็จะชอบบอกว่า เด็กมันวัยกำลังกิน จนตอนนี้นำหนักจะเข้า 100 แล้วค่ะ คือดูรีวิวหลายๆคนอะค่ะ ก็มีเล่นฟิตเน้ตบ้าง ออกกำลังกายแบบคาดิโอ้
ซึ่งหนูทำมิด้ายยย T^T คืออยากได้ผลที่แบบว่า 6-7 เดือนลดสัก 30-40 โล อะค่ะ แต่แค่วิ่งรอบสนาม มันก็ลดได้อะค่ะแต่ไม่ค่อยกระชับ

คือต้องทำยังไงอะคะ ?
- ฟิตเน็ตเด็กอายุขนาดนี้เข้าได้มั้ย ?
- แล้วทำอะไรที่ทำให้ร่างกายกระชับ ?
- ปีหนึ่งหรือปีกว่า อยากให้เหลือ นน. อยู่ที่ 50-60 จะเป็นไปได้ไหมคะ?

**** อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 50-60 คะ ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ ต้องทำอะไรยังไงบ้าง กินกี่แคลต่อมื้อ
ขอบคุณค่ะ