หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผช. ร่างอ้วน ขอคำแนะนำ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ผมสูง 174 นน. 95 กก. ไม่เคย อออกกำลังกายมานานกว่า10ปี ช่วยแนะนำเบสิค ในการ ออกกำลังกายหน่อยครับ
ปล.ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่ครับ เคยลดลงมาจาก 120 โล ครับ แต่ไม่เคย ออกกำลังกายจริงจัง
ขอคำแนะนำด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ความอ้วน🥹🥹
คือว่าเราอายุ15แต่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆอะค่ะแบบว่าภายใน1ปีน้ำหนักมันขึ้นไวมากๆ เราควรออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงดีคะ🥹🥹
สมาชิกหมายเลข 8432012
อยากลดน้ำหนัก 5-7 กิโลภายใน 1 เดือน ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา
ฉันอายุ 32 ปี สูง 155 ซม. และหนัก 52 กก. ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง แต่ต้องร่วมงานสำคัญภายในเดือนหน้า ด้วยความที่เป็นคนดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูตัวตันๆ แต่ภายใน 1-2 เดือ
สมาชิกหมายเลข 7178124
อยากลดน้ำหนักไม่ให้ย้วย
คือเรามีความคิดอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้เราน้ำหนัก 95+ โล เราอยากลดมากๆ แต่่เราคุ้มอาหารไม่ถูก เราอยากทราบว่าเราควรทานอาหารอะไร ออกกำลังกายยังไง เราตั้งเป้าไว้ว่าจะลดเยอะด้วย อยากลดประมาณ 35+ โล แต่่อรากล
สมาชิกหมายเลข 8539732
ต้องการใบรับรองแพทย์โรงบาลทหารทำยังไงคะ
สวัสดีค่ะ พอดีว่าแฟนกำลังจะเข้ารับการเกณฑ์ทหาร แต่แฟนเราเป็นคนที่ค่อนข้างอ้วนค่ะ สูง174 หนัก 110 โล ค่ะ เราหาข้อมูลมาบอกว่าถ้าไปขอใบรับรองแพทย์จากโรงบาลทหารจะได้รับการยกเว้นทหาร เราเลยอยากทราบว่า 1.ต้
สมาชิกหมายเลข 6815099
ลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน 10 โล
ส่วนตัว 10 โล ผมใช้เวลา 2-3 เดือนเพราะลดแล้วก็เลิก พังร่างกายและก็ลดใหม่เป็นวังวนหลายครั้งมาก ไม่ค่อยจริงจัง แต่รอบนี้จริงจังมาก เพราะได้แรงบันดาลใจและไฟกำลังมา อยากลดและเล่น six pack หน่อยภายใน
สมาชิกหมายเลข 7673670
แนะนำวิธีลดน้ำหนักออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับเรา
อยากลดน้ำหนักมานานแล้วค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาลดน้ำหนักเลย ไปโรงเรียน7โมง เรียนเสร็จสองทุ่ม กลับถึงบ้านสามทุ่มแล้วค่ะ วันเสาร์ก็มีเรียนพิเศษ พอวันอาทิตย์ก็อยากพักไม่มีแรงเลยค่ะ คิดว่าจะเริ่มลดตอนปิดเทอมให
สมาชิกหมายเลข 8383529
ขอคำแนะนำการกิน เวย์ โปรตีน สำหรับลดน้ำหนักค่ะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ
สมาชิกหมายเลข 4333170
ใครเคยลองลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนแล้วเห็นผลชัดเจนที่สุด? มาแชร์เคล็ดลับกันหน่อยค่ะ!
วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร อาหารมื้อไหนที่คุณตัดออกไปบ้าง? ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ? คุณมีเคล็ดลับในการควบคุมความอยากอาหารอย่
สมาชิกหมายเลข 5638500
การสลับร่างมีจริงไหมทำไมถึงมีซีรีย์แนวนี้
มีความสงสัยในเรื่องนี้อย่างจริงจังมานานแล้ว และอยากให้ช่วยวิเคราห์เหตุผล ว่าทำไมเหตุการณ์นี้ ถึงเกิดขึ้นจริงไม่ได้โดยทั่วไป ไม่มีทางเป็นไปได้เลย แต่เคยแอบคิดเล่นๆ ถ้าเกิดขึ้น
เจ้าหญิงแห่งทราย
11 เคล็บลับ การจะมีอายุยืนถึง 120 ปี ก็คงไม่ใช่เรื่องยาก
ขออยู่ถึงแค่ 70-75 ปี ก็พอแล้ว 11 เคล็บลับจาก 'หมอเฉก ธนะสิริ' (ปัจจุบันอายุ 99 ปี) ที่หากใครได้ลองทำแล้ว การจะมีอายุยืนถึง 120 ปี ก็คงไม่ใช่เรื่องยาก 1. ผมเริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังตั
สมาชิกหมายเลข 2933266
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผช. ร่างอ้วน ขอคำแนะนำ
ปล.ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่ครับ เคยลดลงมาจาก 120 โล ครับ แต่ไม่เคย ออกกำลังกายจริงจัง
ขอคำแนะนำด้วยครับ