อาจจะเป็นคำถามที่ดูแปลกซักหน่อย

คือว่าช่วงนี้ผมกลับมาออกกำลังกายครับ  แต่ไม่สามารถวิ่งได้เพราะมีอาหารปวดที่ข้อเท้าเมื่อวิ่ง
เลยหันมาปั่นจักรยานในยิมแทนแต่ปัญหาคือไม่ว่าจะปั่นไปเท่าไหร่hr ผมมันก็อยู่แค่ 80-90 แค่นั้น  ไม่ว่าจะเพิ่มความหนักหรือ  ปั่นเร็วสลับช้า  
ผมปั่นไปราวๆ40นาทีก็ยังเหมือนเดิม

ผมอยากทราบว่าผมต้องแก้ตรงจุดไหนครับ  หรือผมอาจจะเพิ่มน้ำหนักไม่พอ  ปั่นไวไม่พอหรือป่าว ปั่นเฉลี่ย อยู่ราว ๆ 30  ครับแล้วก็ช่วงเร่งก็ขึ้นไป 40+