ไม่จำเป็นต้องไปซื้ออาหารคลีนแพง ๆ กิน ลูกสาวป้าน้ำหนัก 67-68 ใช้วิธีกินสลัดตอนเย็น หลีกเลี่ยงข้าว (หมายถึงถ้าออกไปเที่ยวก็กินบ้างแต่ถ้าอยู่บ้านก็กินสลัดผักใส่ไก่ น้ำสลัดกินน้ำใสนะ) ทำมาเรื่อย ๆ ลดลงเหลือ 60 ละ ไม่ได้ฮวบฮาบนะ ก็น่าจะเป็นเกือบปีหละ ลดลงมาแบบใส่เสื้อผ้าสวยเลย แล้วมันก็จะทำให้อยากอยู่แบบนั้นไปตลอด งดน้ำตาลด้วย ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ได้แบบว่าจะต้องลดให้ได้เท่านั้นเท่านี้ แค่ทำให้เป็นประจำ ก็ลดลงนิด ๆ หน่อย ๆ มาเรื่อย ๆ กินไอติมบ้างกินขนมบ้างอาทิตย์ละหนไรงี้

ไปออกกำลัง ทำให้มันเป็นกิจวัตรเหมือนเราเข้าห้องน้ำได้ไหม ถ้าไมอยากไปยิมไม่อยากเสียเวลากับการเดินทางก็ใช้วิธีของป้าคือซื้อลู่วิ่งวางไว้หน้าทีวี ตื่นมาก็เปิดดูข่าวพร้อมเดินเร็วไปด้วย ทำมาเป็นสิบกว่าปีแล้ว ไม่เคยขี้เกียจเลย ทำทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์กับเวลาไปต่างจังหวัด

อาหารเสริม ถ้ากินโปรตีนถึง ไม่เน้นกล้ามเนื้อก็ไม่ต้องเสริม

เทรนเนอร์ลืมไปได้เลย ไม่ต้องใช้ก็ได้จ้า

เพื่อนร่วมชะตา มีแต่จะพาไปกินหลังออกกำลังเสร็จ รอเพื่อนก็ไม่ได้ทำสักที ไปคนเดียวได้ก็ไป ถ้าไปไม่ได้ซื้อเครื่องมาวิ่งที่บ้าน ลูกป้าไปยิมคนเดียว เค้าบอกเล่นได้หลายอย่างไม่เบื่อ

ทำตัวให้มีวินัยขึ้น จะสำเร็จเอง