สวัสดีค่ะ พอดีว่าเราอยากจะออกกำลังกายลดนน ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่53-54 อวบๆ สูง159 ค่ะไม่ต่ำไปมากกว่านี้แล้วก่อนหน้านี้57-58. อยากลดให้ได้ 48ก็ยังดีค่ะแต่ก่อนเราผอมมากขาเรียวเล็ก แต่พอเริ่มติดกินของทอดก็น้ำหนักขึ้นพุ่งไม่หยุดเลยสะโพกก็ใหญ่ไม่มีความมั่นใจเวลาใส่กางเกงจนเราเริ่มคุมอาหารออกกำลังกายนิดหน่อยแต่ก็ได้มาแค่นี้ค่ะไม่ยอมลงสักที ตอนนี้ก็เลยสนใจออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ ถ้าเพื่อนๆมีคลิปออกกำลังกายดีๆเห็นผลก็ขอแนะนำด้วยนะคะ  (เพิ่มเติม วิ่งยังไงให้ถูกวิธีคะ) ขอบคุณค่ะ