อาหารหลัก
1. ข้าวขาว กินวันละ 800 กรัม
2. อกไก่ กินวันละ 1 กิโล
3. น้ำมันมะกอก กินวันละ 40 กรัม

อาหารเสริม
1. WHEY concentrated 5 LB กินวันละ 3 scoop
2. Animal Pak กินวันละ 1 pack
3. CREATINE 300 กรัม กินวันละ 2 scoop

ตารางอาหารแบบนี้ มันดีมากน้อยเพียงไหน ช่วยวิเคราะห์หน่อยครับ ขอบคุณครับ