สอบถามหน่อยนะคะคือเราอายุ16กำลังจะ17อยากมีงานไว้ทำรายได้เสริมค่ะเป็นแม่ค้าขายของตามตลาดทั่วไปแบบขายของทอดอ่ะค่ะไม่ก็ขนมเค้กที่เคยทำกับเพือนร่วมห้องแค่ติดตรงทางบ้านไม่ให้ทำเพราะคิดว่ายังเด็กเกินที่จะทำ

ทำจมูกมาแล้ว เคยรู้สึกว่าไม่ชินหน้าตัวเองมั้ยคะ จัดความรู้สึกยังไงดี555

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

ผมคุมอาหารได้จะ2 อาทิตย์เเล้วครับหมายถึงไม่กินของทอดเยอะไม่กินขนม ไม่กินน้ำหวานทำกับข้าวก็ใส่น้ำตาลน้อยๆตอนปรุง ทำ IF พอวันนี้ผมลองมากินน้ำหวานกับขนมดู มันดูเลี่ยนๆเเบบไม่ชอบ ไม่รู้ร่างกายชินกับไม่หวา

เป็นคนนึงที่แบบรู้สึกว่าช่วงนี้อ้วนขึ้น แต่ยังกินเยอะไม่ควบคุมอาหารกินตามใจปาก อยากกินอะไรก็กิน 🥹 อยากลุกขึ้นไปวิ่งออกกำลังกายนะ แต่ร่างกายไม่ให้ความร่วมมือเลย✅😔 ฉันควรทำไงดี~

แล้วถ้าอย่างเรากินตามใจปากมาตลอด แต่ไม่กินของมันทอดหวาน  อยากกินไรกินแต่กินแต่พอดี แต่ของหวานขนมถุงถ้าอยากกิน จริงๆจะกินหลังอาหารเที่ยงเฉพาะวันที่อยากกินจริงๆ  บวกกับออกกำลังก

เราเริ่มลดน้ำหนักโดยการกินคลีน ไม่กินหวาน ไม่เค็ม ไม่แป้ง ไม่ทอด แต่เราก็ออกกำลังกายที่บ้านไปด้วย วิ่งบ้าง เต้นคาดิโอ้บ้าง แล้วโดยปกติตัวเองชอบกินบุฟเฟต์ ขนมหวาน แต่จะลดน้ำหนักเลยพยายามงด แล้วพอที่ทำง