อยากแชร์ความรู้แก้ความเข้าใจผิดเรื่อง โปรตีนที่เจอ ทั้งที่ผิดเล็กน้อยแล้วก็ไม่จริง
กินโปรตีนเยอะๆแล้วไตพัง
จริงส่วนนึง
โปรตีนกินเยอะแล้วมันมี 2 ทาง
1.นำไปเก็บไว้ในเลือดหรือที่เราเรียกว่า Amino acid pool ในเงื่อนไขที่ว่าพลังงานที่ได้รับมาจากภายนอกเพียงพอ
2.นำไปปั่นเป็นพลังงานในกรณีที่ว่า พลังงานไม่พอและต้องรีบหามาใช้(ถ้าไม่ได้รีบมันก็ใช้ไขมัน)
โปรตีน กับ Glucose ที่มันสามารถเปลี่ยนไปมาได้เพราะ
โปรตีน เกิดจากการที่เซลล์สังเคราะห์ DNA จาก Glucose เปลี่ยนเป็น Amino acid
มันเลยทำให้โปรตีนก็เปลี่ยนกลับเป็น Glucose ได้เหมือนกันแต่ต้องผ่านอวัยวะ "ตับ" แต่ก็มีข้อเสียคือได้ Urea มาด้วยทำให้ไตทำงานหนักขึ้น
ถ้ากินแคลลอรีถึงก็ไม่ต้องกลัวว่าไตจะทำงานหนักกันนะครับ 555 หายห่วงกันแล้วเนอะว่ากินโปรตีนเยอะไปเดี๋ยวไตพัง
กินโปรตีนหลังออกกำลังกายเลย
ไม่แนะนำนะครับถ้ากินโปรตีนก่อน
แนะนำว่าให้กิน คาร์บ ก่อนเพราะหลังออกกำลังกายร่างกายต้องการ Glycogen กลับเข้ากล้ามเนื้อกลับเข้าเซลล์ต่างๆ
หรือจะกินทั้ง โปรตีนและคาร์บ ก็ได้ขออย่างเดียวคือให้กินคาร์บในปริมาณที่เยอะกว่าโปรตีน เพราะร่างกายมีความยืดหยุ่นในการเอาตัวรอดถ้ามันเห็นอะไรเยอะๆมันก็ใช้อันนั้นก่อน
ต้องกินเวย์อาหารเสริมถึงกล้ามใหญ่
โคตรไม่จริง -*- บางคนที่เล่นนานแล้วอาจคิดว่าเห้ยยังมีอีกหรอ มี นะครับ 555
มันก็บอกอยู่แล้วว่าโปรตีนเสริม
นักเพาะกายรุ่นเก่าๆเขากิน โปรตีน จากธรรมชาติล้วนๆกล้ามก็ยังใหญ่นะ
ถ้ามีตังเยอะก็ไม่ว่ากันนะ
เวย์มีหลายแบบเช่น
Concentrate คุณภาพกลางๆ
Isolate คุณภาพสูง
Hydrolyzed โคตรสูง ข้อเสียคือ ขม -*- (ย่อยจนเป็น Amino acid แล้วไม่ขมได้ไง Acid คือกรดและกรดมีรสชาติขมนั้นเอง 555) ส่วนใหญ่ไม่ค่อยเห็นเพราะข้อเสียมันนั้นแหละแต่มีผสมใน นมผง และเวย์อื่นๆ
กล้ามใหญ่ ปัก แข็งแรง ปัก อะไรก็ไม่รู้กรูคิดว่าปักไว้ก่อน
มันน่าน้อยใจนะทั้งๆที่สมัยนี้มีงานวิจัยตั้งหลายงานเพื่อเพิ่มความสามารถในด้านต่างๆฝึกแทบตายเพื่อมาโดนคนด่าว่า ใช้ยา แต่สุดท้ายก็ปล่อยไปอยู่ดีนั้นแหละ 555 เพราะพวกนี้มันแค่ส่วนเล็กๆ
ผมไม่ปฏิเสธว่าไม่มีเพราะมันก็มีอยู่ทุกวงการเรื่องการโกงแต่ไม่ใช่ ทุกคน ที่ใช้
กีฬายกลูกเหล็กต่างๆก็แข่งขันกันที่ กรรมพันธุ์ อยู่แล้วถ้ากรรมพันธุ์ไม่ดีก็สู้เขาไม่ได้หรอก แต่ถึงกรรมพันธุ์ดีถ้าปราศจากการฝึกซ้อมที่มีคุณภาพก็อาจแพ้คนที่ กรรมพันธุ์ ห่วย กว่าก็เป็นได้
มีความเชื่ออื่นๆอีกไหมถ้ามีก็ช่วยบอกด้วย ถ้ารู้เดี๋ยวตอบ ไม่รู้ ก็จะหาความรู้เพิ่มแล้วมาตอบ
ความเชื่อเรื่อง โปรตีน(พูดคุย)
กินโปรตีนเยอะๆแล้วไตพัง
จริงส่วนนึง
โปรตีนกินเยอะแล้วมันมี 2 ทาง
1.นำไปเก็บไว้ในเลือดหรือที่เราเรียกว่า Amino acid pool ในเงื่อนไขที่ว่าพลังงานที่ได้รับมาจากภายนอกเพียงพอ
2.นำไปปั่นเป็นพลังงานในกรณีที่ว่า พลังงานไม่พอและต้องรีบหามาใช้(ถ้าไม่ได้รีบมันก็ใช้ไขมัน)
โปรตีน กับ Glucose ที่มันสามารถเปลี่ยนไปมาได้เพราะ
โปรตีน เกิดจากการที่เซลล์สังเคราะห์ DNA จาก Glucose เปลี่ยนเป็น Amino acid
มันเลยทำให้โปรตีนก็เปลี่ยนกลับเป็น Glucose ได้เหมือนกันแต่ต้องผ่านอวัยวะ "ตับ" แต่ก็มีข้อเสียคือได้ Urea มาด้วยทำให้ไตทำงานหนักขึ้น
ถ้ากินแคลลอรีถึงก็ไม่ต้องกลัวว่าไตจะทำงานหนักกันนะครับ 555 หายห่วงกันแล้วเนอะว่ากินโปรตีนเยอะไปเดี๋ยวไตพัง
กินโปรตีนหลังออกกำลังกายเลย
ไม่แนะนำนะครับถ้ากินโปรตีนก่อน
แนะนำว่าให้กิน คาร์บ ก่อนเพราะหลังออกกำลังกายร่างกายต้องการ Glycogen กลับเข้ากล้ามเนื้อกลับเข้าเซลล์ต่างๆ
หรือจะกินทั้ง โปรตีนและคาร์บ ก็ได้ขออย่างเดียวคือให้กินคาร์บในปริมาณที่เยอะกว่าโปรตีน เพราะร่างกายมีความยืดหยุ่นในการเอาตัวรอดถ้ามันเห็นอะไรเยอะๆมันก็ใช้อันนั้นก่อน
ต้องกินเวย์อาหารเสริมถึงกล้ามใหญ่
โคตรไม่จริง -*- บางคนที่เล่นนานแล้วอาจคิดว่าเห้ยยังมีอีกหรอ มี นะครับ 555
มันก็บอกอยู่แล้วว่าโปรตีนเสริม
นักเพาะกายรุ่นเก่าๆเขากิน โปรตีน จากธรรมชาติล้วนๆกล้ามก็ยังใหญ่นะ
ถ้ามีตังเยอะก็ไม่ว่ากันนะ
เวย์มีหลายแบบเช่น
Concentrate คุณภาพกลางๆ
Isolate คุณภาพสูง
Hydrolyzed โคตรสูง ข้อเสียคือ ขม -*- (ย่อยจนเป็น Amino acid แล้วไม่ขมได้ไง Acid คือกรดและกรดมีรสชาติขมนั้นเอง 555) ส่วนใหญ่ไม่ค่อยเห็นเพราะข้อเสียมันนั้นแหละแต่มีผสมใน นมผง และเวย์อื่นๆ
กล้ามใหญ่ ปัก แข็งแรง ปัก อะไรก็ไม่รู้กรูคิดว่าปักไว้ก่อน
มันน่าน้อยใจนะทั้งๆที่สมัยนี้มีงานวิจัยตั้งหลายงานเพื่อเพิ่มความสามารถในด้านต่างๆฝึกแทบตายเพื่อมาโดนคนด่าว่า ใช้ยา แต่สุดท้ายก็ปล่อยไปอยู่ดีนั้นแหละ 555 เพราะพวกนี้มันแค่ส่วนเล็กๆ
ผมไม่ปฏิเสธว่าไม่มีเพราะมันก็มีอยู่ทุกวงการเรื่องการโกงแต่ไม่ใช่ ทุกคน ที่ใช้
กีฬายกลูกเหล็กต่างๆก็แข่งขันกันที่ กรรมพันธุ์ อยู่แล้วถ้ากรรมพันธุ์ไม่ดีก็สู้เขาไม่ได้หรอก แต่ถึงกรรมพันธุ์ดีถ้าปราศจากการฝึกซ้อมที่มีคุณภาพก็อาจแพ้คนที่ กรรมพันธุ์ ห่วย กว่าก็เป็นได้
มีความเชื่ออื่นๆอีกไหมถ้ามีก็ช่วยบอกด้วย ถ้ารู้เดี๋ยวตอบ ไม่รู้ ก็จะหาความรู้เพิ่มแล้วมาตอบ