รีวิวประสบการณ์ การนอนไม่หลับและรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ
เราเคยมีประสบการณ์ในการนอนไม่หลับค่ะกว่าจะผ่านมาได้ก็ใช้เวลาและหาหลายๆวิธีพอสมควร
เพราะการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากค่ะ  การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
ที่เป็นปัจจัยให้สุขภาพของเราแข็งแรง คนที่นอนไม่หลับจะรู้ดีว่าการนอนไม่หลับจะ
ทรมารมาก ไม่มีความสุขเลย ยิ่งเครียด วิตกกังวลก็ยิ่งนอนไม่หลับ และยิ่งไม่หลับก็ยิ่งกลัว
ว่าจะนอนไม่หลับ พอจะนอนปุ๊บก็กลัวว่าตัวเองจะนอนไม่หลับก็จดจ่ออยู่กับความคิดตัวเอง
จนทำให้นอนไม่หลับ
และสมัยนี้ก็มีคนที่ประสบปัญหานี้เยอะมากๆเพราะยุคนี้คนมีความเครียดมากขึ้น
และสุดท้ายก็ไปพึ่งยานอนหลับกันค่ะ
ซึ่งกันก็รู้กัน อยู่ว่ายานอนหลับมีอันตรายแฝงอยู่และเป็นการรักษาที่ปลายเหตุเท่านั้น
การใช้ยานอนหลับจะใช้เพียงชั่วคราวในระยะเวลาสั้นๆ
เนื่องจากการใช้ยาต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน จะทำให้การตอบสนองกับยาลดลง
ต้องเพิ่มขนาดยามากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้นอนหลับได้ และยังทำให้เกิดการติดยาด้วย
หากหยุดยาทันทีอาจมีอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และกังวลได้ นอกจากนั้นการใช้ยานอนหลับในระยะยาว
ยังส่งผลให้หน้าที่การทำงานของสมองเสื่อมถอยลง
อาจเกิดโรคสมองเสื่อมได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
ซึ่งเราเองก็เคยกินค่ะ แต่กินในปริมาณไม่มาก
และพยายามที่จะนอนหลับให้ได้ด้วยวิธีธรรมชาติค่ะ และตอนนี้ก็หลับได้สบายแล้วค่ะโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
แต่จะผ่านมาได้ก็ต้องอดทนและใช้ความพยายามเหมือนกันค่ะ
หลายวิธี เราเคยลอง คือ

1.ออกกำลังกายค่ะ  ไปหาหมอท่านไหนก็จะแนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ 
เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา
ทำให้เราหายเครียดค่ะ และทำให้เราเหนื่อยและหลับง่าย  ซึ่งวีนี้คิดว่าได้ผลนะคะมันไม่ได้ดีขึ้นทันทีแต่ถ้าทำทุกวันมันจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
มันจะรู้สึกดีแบบไม่ รู้ตัวเลยค่ะ วันที่เริ่มออกกำลังกายวันแรก ก็ยังมีความเครียด
วิตกกังวลอยู่ จนทำไปเรื่อยๆเริ่มรุ้สึกว่ามันดีมากๆค่ะ
ผลพลอยได้คือร่างกายก้แข็งแรงขึ้นด้วย แต่อย่าหักดหมกนะคะ เดี่ญวจะเครียดกว่าเดิม จากประสบการณ์จริงล้วนๆค่ะ

2.โยคะหัวเราะค่ะ  โยคะหัวเราะ เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสาน “การหัวเราะอย่างไม่มีเงื่อนไข” เข้าร่วมกับ
“การหายใจแบบโยคะ” ไว้ด้วยกัน
โดยทุกคนสามารถหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลโดยไม่ต้องอาศัยอารมณ์ขัน
หรือเรื่องตลกใดๆทั้งสิ้น เพราะการหัวเราะนั้นมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์
ได้พิสูจน์ไว้ว่าร่างกายมนุษย์ไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างการแกล้งหัวเราะและหัวเราะจริงๆ
ซึ่งหมายความว่ามนุษย์ได้รับผลประโยชน์จากการหัวเราะทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ไม่ว่าเราจะแกล้งหัวเราะหรือหัวเราะจริงก็ตาม ให้ทำที่บ้านหรือที่ที่ปลอดคนนะคะ
เดี๋ยวคนอื่นไม่รู้จะตกใจเอา เราโชคดีหน่อยมีคนเข้าใจเรา
พอเห็นเราทำโยคะหัวเราะเขาก็หัวเราะไปกับเราด้วย เหมือนที่เขาบอก การหัวเราะเป็นโรคติดต่อค่ะ

3.ทำสมาธิ 
หายใจเข้าออกลึกๆเวลาเรามีความเครียดหรือความวิตกกังวลค่ะ
ไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิแบบนั่งขัดสมาธิเหมือนที่เราเคยเรียนสมัยเด็กๆก็ได้  เราก็แค่นอนลงในท่าที่สบาย
และหายใจเข้าออกลึกๆนับลมหายใจเข้าออกด้วยค่ะ เพราะจะทำให้เราค่อยๆลืมความเครียดความวิตกกังวล

4.ร้องเพลง หลับตาร้องเพลงที่เราชอบเบาๆ
มันทำให้เราลืมความเครียดความวิตกกังวลค่ะ เราเป็นคนที่สามารเล่นกีตาร์ได้บ้างก้เลยเล่นไปร้องไปอยู่ๆก็ทำให้ง่วงขึ้นมา

5.ผังเข็ม เราเคยไปฝังเข้มกับหมอจีนค่ะ แพทย์จะใช้เข็มเล็กๆ ปักบริเวณศีรษะและแขนขา ลำตัว จากนั้นทำการกระตุ้นประมาณครึ่งชั่วโมง
โดยทั่วไปจะทำสัปดาห์ละหนึ่งครั้งเมื่อผู้ป่วยนอนหลับได้ดีขึ้นก็สามารถหยุดรักษาได้การฝังเข็มรักษาอาการนอนไม่หลับนั้นต่างกับการใช้ยานอนหลับกล่าวคือมันจะไปปรับการทำงานของระบบประสาทให้เข้าสู่สภาพปกติ ผ่อนคลายความเครียด
เมื่อระบบประสาททำงานกลับเข้าสู่สมดุล ผู้ป่วยจะสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นเองจึงไม่มีปัญหาการติดยาแต่อย่างไร

6.ดื่มชาดอกคาโมมายล์  ดอกคาโมมายล์มีคุณสมบัติที่ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
มีการออกฤทธิ์คล้ายยาระงับประสาท และช่วยผ่อนคลายจิตใจให้รู้สึกสบาย
ทำให้นอนหลับง่ายขึ้นได้ ซึ่งเป็นผลมาจากสารต้านอนุมูลอิสระ อยู่ในชา
จึงทำให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างเต็มที่  เราเคยดื่มตอนนอนไม่หลับค่ะ

7.ใช้สเปรย์ช่วยให้หลับง่าย  เราใช้ Hoko Deep Sleep สารสกัดจากดอกคาโมมายล์สายพันธุ์โรมันคาโมมายล์
นำเข้าจากประเทศฝรั่งเศสช่วยคลายความกังวลทำให้นอนหลับสนิทขึ้น
สารสกัดน้ำมันลาเวนเดอร์  ลดความเครียด กลิ่นหอม ทำให้ผ่อนคลาย หลับสบาย
สารสกัดน้ำมันดอกกระดังงา
ลดความเมื่อยล้าของสมอง ป้องกันดรคไมเกรน มีฤทธ์ระงับประสาส ช่วยทำให้ผ่อนคลาย
ที่สำคัญไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือสารเคมี
ไม่อัดแกส เป็นสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ 
เนื่องจากเราชอบอะไรที่ธรรมชาติ อันนี้ตอบโจษย์มากๆค่ะ
การใช้งาน : กดฉีดบางๆที่หมอน 1-2
ครั้ง ตบหมอนเบาๆ เพื่อให้กลิ่นหอมฟุ้ง แล้วนอนหลับอย่างมีความสุข
ขนาด 120 มล. (ใช้ได้นาน 6-8
เดือน) ราคาขวดละ 790บาท ค่ะ
ตอนแรกก็คิดว่าแค่กลิ่น แค่สเปรจะช่วยให้หลับได้ใหม พอลองใช้ก็หลับสบายเลยค่ะ
สั่งผลิตภัณฑ์ได้ที่นี่ค่ะ
https://www.facebook.com/hokodeepsleep/

ก่อนนอนให้คิดเรื่องดีๆคิดเรื่องอื่นที่ไม่เกี่ยวกับการนอนไม่หลับค่ะ
ช่างมันค่ะ ข้อนี้ได้ผลสุดๆ  55 เราเคยนอนไม่หลับ นานสุดสามวันค่ะ ยิ่งไม่หลับยิ่งกังวล ยิ่งกังวลยิ่งไม่หลับ
มีคนเคยบอกว่าว่าปล่อยมันไป หลับไม่หลับช่วงมันไม่ต้องคิดถึงมัน จะไม่หลับก็ให้มันไม่หลับไป ซักพักก็หลับโดยไม่รู้ตัวจริงๆค่ะ
ทุกข้อที่กล่าวมาไม่รู้ว่ามันเป็นวีที่ถูกหลัก100เปอร์เซ็นต์หรือปล่าว
แต่เป็นวิธีที่ใช้กับตัวเองทุกวิธีค่ะ จะได้ผลไม่ได้ผลก็อยู่ที่แต่ละคนด้วยตค่ะ  แต่อยากจะบอกว่า จิตใจของเราเองที่สำคัญที่สุด ใครที่ประสบปัญหาอยู่เหมือนกันก็ลองเอาไปใช้ดูนะคะ
สุดท้าย อยากจะฝากทุกๆคนนะคะ ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ
ถ้านอนหลับก็แค่ปล่อยร่างกายไปตามธรรมชาติ อย่าจดจ่อกับความคิดที่ว่าคืนนี้กลัวนอนไม่หลับค่ะ
ปล่อยร่างกายสบายๆทุกครั้งที่เครียด ให้หายใจเข้าออกลึกๆ ช่วยได้ค่ะ
และ กำลังใจจากคนรอบข้าง
คนที่อยู่กับเราเข้าใจเราสำคัญมากที่สุดเลยค่ะ ที่จะทำให้เราผ่านเรื่องนี้ไปได้  สู้ๆค่า