ตอนนี้มาออกกำลังกายจริงจังมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ จากที่เมื่อก่อนก็จะคาร์ดิโอเป็นหลัก แล้วก้อ Squats
แต่ตอนนี้เริ่มมีเวท และออกกำลังกายเครื่องต่างๆ โดยมีเพื่อนฝรั่งทำ Work Out Plan ให้ เป้าหมายคืออยากมีกล้ามเนื้อ (บ้าง)
และอยากดูเฟิร์ม

เราไป Gym เกือบทุกวัน เพราะคิดว่าไม่ได้เล่นหนักมาก แล้วเวลาไปก็ไม่ได้เล่นจนหมดแรงกลับบ้านไม่ไหว
แรกๆก็รู้สึกโอเค สดชื่น เพราะร่างกาย activeดี ตอนนี้เกือบๆ 1 เดือนแล้ว น้ำหนักขึ้นมา 1 kg เริ่มมีกล้ามเนื้อ
ทานอาหารปกติ คือแนวสุขภาพ และทานน้อยอยู่แล้ว ทานขนมบ้างแต่ไม่เยอะ เพิ่มเวย์ โปรตีนบ้างบางมื้อ
แต่ตอนนี้ทุกวัน รู้สึกเหนื่อยเพลีย เปลี้ย ง่วงตลอดเวลา หิว พยายามทานแล้ว แต่ไม่มีความอยากอาหารเลย 
แล้วเปลี่ยนไปออกกำลังกายวันเว้นวันค่ะ

เพื่อนแนะนำให้หาอาหารเสริมมาทาน แต่เค้าบอกว่า ให้ไปหาที่ร้าน health shops สำหรับคนออกกำลังกาย
เลยอยากขอคำแนะนำค่ะว่า อาหารเสริมตัวนี้น่าจะเป็น Multi vitamins และเกลือแร่ แต่เราต้องเน้นตัวไหนเป็นพิเศษรึเปล่า
และวิตามินอาหารเสริมสำหรับคนออกกำลังกาย กับคนธรรมดาต่างกันมั้ยคะ หรือว่าแค่เพิ่มปริมาณ