ผมพึ่งมาทำงาน ได้แค่3เดือน กินก็ปกติแต่น้ำหนักขึ้น เร็วมาก เคยลดของทอดไปเกือบเดือนก็ขึ้นอยู่เป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายรึป่าว
แล้วพนักงานออฟฟิศทำงานเช้ากลับดึก มีวิธีออกกำลังกาย หรือ การกินอย่างไรบ้างครับ