จขกท. มีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า สมัยก่อน แค่หยุดพักซักระยะ และพยายามฝึกท่าวิ่งอาการจะดีขึ้น แต่ที่เป็นปัญหาคือ ก่อนหน้านี้ลงวิ่งที่เขาใหญ่ ก็จะมีเจอทางลาดชัน น้อยบ้างเล็กบ้าง ซึ่งตอนนั้นไม่คิดว่าจะเป็นปัญหาแต่กลับกลายเป็น มานั่งทบทวนอาการบาดเจ็บน่าจะเกิดจากการที่เราวิ่งลงหน้าเท้าคล้ายๆการเบรคตอนวิ่งลงเนินเขา  ยอมรับว่าไม่รู้เทคนิคจริงๆ วิ่งไปเรื่อยๆ เริ่มมีอาการ แต่ยังคิดว่าไม่มีอะไรจน อยู่ๆมันชาปวดระบมแบบยกเท้าไม่ได้ทันที เลยเปลี่ยนเป็นเดินแทนจนหมดระยะ หลังจากนั้น จขกท. คิดว่า เดี๋ยวถ้าพักแบบไม่ต้องซ้อมวิ่งอาการน่าจะดีเอง ผ่านไป3 เดือน (แทบไม่ได้ซ่อมวิ่งเพราะเจ็บเข่าเรื้อรัง) แต่ได้ลงงานวิ่งแบบ 21 km ไปแล้ว ปรากกฏว่าวิ่งแบบ จ๊อกกิ้งอย่างช้ามาก ประมาน2 กม. อาการเริ่มมา จึงลองเดินๆวิ่งๆ พยายามไม่ลงส้น เริ่มสังเกตว่า  แค่เริ่มที่จะเพิ่มความเร็ว ประมาน10 ก้าววิ่ง อาการเจ็บที่หัวเข่ามาทันที เลยตัดสินใจเปลี่ยนมาเป็นเดินเร็วแทน ซึ่งเป็นไปได้ด้วยดี. คือถ้าวิ่ง ไม่ว่าก้าวสั้นหรือก้าวยาวกรือยกเท้าต่ำ ถ้าเท้าสัมผัสพื้นคือกระแทก เข่าจึงเจ็บชาทันที วิ่งต่อไม่ได้ แต่ถ้าแค่เดินเร็ว เข่าพอรับได้ สุดท้ายใช้การเดินจนถึง21 km ตอนนี้เริ่มกังวล สงสัยหัวเข่าจะเสียถาวรซะแล้ว........
มีท่านใด มีปัญหาที่เกิดจากการวิ่งที่ลาดชันบ้างคะ แล้วการดูแลรักษาทำอย่างไร....
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับข้อมูลค่ะ