ลดไขมันยังไงให้ปลอดภัยกินยังไงให้ปลอดภัยไม่โยโย่บอกที!!ปี68เเล้วอยากหุ่นเพอร์เฟคสักที🫠น้ำหนัก95ส่วนสูง156ควรทำไงดีคะอยากลดเเบบยาวๆไม่รีบไม่เร่งชิลๆสัก2-3ปีลดมาสัก45กิโลเพิ่มความสูงด้วยนิดหน่อยคงดี

นมโรงเรียนเป็น whole milk ไหม

เคยสังเกตมาหลายยี่ห้อละ เป็นทุกยี่ห้อเลย กะจะกินนมไม่มีไขมันเพื่อสุขภาพ แต่ต้องมาสะดุดตรงปริมาณน้ำมันที่มีแทบไม่ต่างกับนมเปรี้ยว ทำไมเป็นแบบนี้ครับ

คือพอดีเลี้ยงแมวอายุเกือบ 2 ปี  ปัจจุบันกินอาหารของวิสกัสของแมวเด็กอยู่ค่ะ แล้วก็กินแค่เม็ดที่เป็นนม เม็ดอย่างอื่นไม่ค่อยกิน เคยลองเปลี่ยนยี่ห้ออื่นน้องก็ไม่กินค่ะ  แต่พวกอาหารเปียกน้องจะกิน

อายุ14​กินนมพาสเจอร์ไรส์วันละ2ถุงง​ อ้วนไหมคะ

พอมีเมนูราคาไม่แพงแนะนำมั้ยครับ ที่ให้พลังงาน 2471 แคลอรี่ โดยมี โปรตีน297 กรัม ไขมัน132 กรัม คาร์โบไฮเดรต149 กรัม ส่วนตัวเลขที่เอามานี้จากเว็บ tdee calculator

อยากงดมื้อเย็น อาจจะแทนแค่ นม/น้ำเต้าหู้ ผลไม้ เล็กน้อยค่ะ

ผมอยู่ในช่วงลดนำ้หนักครับออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ ผมเป็นคนชอบกินนมมาก แต่ในนมจืดพร่องมันเนยของดัชมิล ในข้อมูลโภชนาการ มันมีนำ้ตาลตั้ง 8 กรัม อะครับ ผมเลยสงสัยว่าอ้วนมั้ยครับ ผมคิดว่าจะไปกินนมถั่วเหลื

ตอนนี้เราอายุ33ปีหนัก43-44กิโล มีลูกแล้ว2คน ทานยาคุมของมาร์วิลอน28กล่องสีฟ้า หน้าเราไม่เป็นสิวเลย แต่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลย ยิ่งอายุเยอะขึ้นผิวเริ่มแห้งไม่ใสเหมือนแต่ก่อน กินข้าว4เวลามีมื้อดึกตอน5ทุ่ม

คือช่วงเช้าผมจะไปวิ่งออกกำลังกาย5-10โล หลังจากนั้นกินข้าวปกติแต่ช่วงบ่ายกินเกาเหลา แล้วช่วงเย็นผมมักดื่มนมแทนข้าว แต่ปัญหาคือช่วงตอนเช้าที่จะไปวิ่งเหมือนไม่มีแรง คือพลังงานจากตอนเย็นไม่พอ ผมควรทานอะไร