คือว่าเราอายุ15แต่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆอะค่ะแบบว่าภายใน1ปีน้ำหนักมันขึ้นไวมากๆ เราควรออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงดีคะ🥹🥹

เราพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณสามอาทิตย์ค่ะ แรก ๆ ก็ออกแบบคาร์ดิโอตามคลิปของพี่เบเบ้ จนอาทิตย์ที่สามหันมาบอดี้เวทค่ะ อยากทราบว่าควรออกอย่างใดอย่างนึง หรือออกสลับกันก็ได้คะ หรือควรออกแบบไหนดีคะ ปล.ลด

คือว่า ช่วงนี้ว่างๆ จะไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนลุม ช่วงสายๆถึงบ่ายร้อนมั้ยพอจะมีร่มเงาให้วิ่งมั้ย หรือต้องเป็นช่วงเช้ากับเย็น

ออกกำลังกายช่วงบ่ายแล้วยืดกล้ามเนื้อไปแล้ว กลางคืนออกกำลังกายอีกได้มั้ยคะ

ออกกำลังกายมาตลอด ตอนนนี้เกือบเข้ารูปละ ยังเหลือพุงนิดๆ แต่ต้องทำงานตอน4 โมงถึง 3 ทุ่ม ไม่มีเวลาออกกำลังกาย บ่ายสามก็ต้องออกจากบ้าน อยากรู้ว่าคาดิโอ 30นาที บวกเวท 15 นาทีตอนบ่าย2 ลดได้เหมือนกันไหมคะ

พอดีว่าเราเซอร์ไพรส์เป็นของขวัญวันเกิด เพราะเห็นว่าแฟนชอบออกกำลังกาย แต่เราสมัครเป็นชื่อเราไปแล้ว จะทำเรื่องโอนก็แอบจ่ายแพงเหมือนกัน🥲 ปกติเราก็ไม่ได้เล่นอยู่แล้ว สอบถามคนที่เคยไปเล่นหน่อยคะ สามารถให้ค

อายุ16ครับ น้ำหนัก52 สูง168 ปกติไปเรียนได้กินข้าวประมาณช่วง11:30-12:00 แล้วเลิกเรียนกลับมาบ้านประมาณ15:40 ถ้าต้องการออกกำลังกายควรจะกินอะไรดีครับ ที่ไม่แพงมาก (เก็บเงินไปทำอย่างอื่นด้วยครับ😓)

ทุกคนคะคือปกติเราออกที่บ้านมาตลอดตั้งเสื่อโยคะออกตามคลิปยูทูปมาจะเป็นปีเเล้วก็เห็นผลเยอะเลยนะคะเเต่อยากรู้ฉบับคนเข้าฟิตเนสดูทุกคนว่าเข้าฟิตเนสกับออกเองที่บ้านมันเผลาผลาญพอๆกันมั้ยคะอันไหนเห็นผลดีกว่า