สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 7
เราก็เคยเป็นช่วงนึงที่ก้มหยิบของบ่อยแล้วไม่ค่อยระวังท่าทางเท่าที่ควร แต่เราปฐมพยาบาลเบื้องต้นตามวิธีพวกนี้แล้วอาการดีขึ้น ลองทำตามดู https://www.s-spinehospital.com/main/self-care-waist-pain/ ถ้าหายแล้วก็ควรปรับพฤติกรรมอื่นๆด้วยค่ะ เพราะอ่านแล้วก็กลัวเป็นเหมือนกันนะโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเนี่ย ไม่ใช่เล่นๆเลย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้รีบปรับด่วนๆ อย่างถ้าปกติชอบยืน นั่ง ทำท่าเดิมนานๆ ก็ต้องปรับเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่อย่าให้หักโหมหรือโลดโผนเกิน ยิ่งท่านั่งเวลาทำงานนี่สำคัญมาก เพราะวันๆนึงผ่านไปก็หมดไปกับ8ชม.ของการนั่งหน้าคอมแล้ว เลือกเก้าอี้ ปรับระดับความสูงหน้าจอคอม ระวังเรื่องการโน้มคอ อย่าเพ่งสายตามากเกิน ทำให้เป็นนิสัยโรคภัยจะได้ไม่ถามหาค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ใครเคยก้มเปิดลิ้นชักแล้วปวดหลัง...บ้างคะ?
เรากลัวจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทไม่อยากเป็นอัมฯหรือเป็นอะไรตอนนี้ค่ะ ปกติก้มหยิบของไม่เคยปวดเลย อยู่ๆมันก็ปวดขึ้นมาแบบกระทันหันนี่ทายา Neotiga. แล้ว..., ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง ช่วยแนะนำให้อุ่นใจหน่อยนะคะ