ผมเป็นคนไม่สูงมาก แค่ 168-169 ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 63 
เมื่อก่อนผอม นน. 50 นิดๆได้ เลยหันมาออกกำลังกาย พอช่วงบนใหญ่ ทุกคนก็ทักว่าขาลีบๆ ปกติเป็นคนขาเล็ก
ก็เลยหันมาเล่นขาเพิ่ม ปรากฏว่าส่งกระจก เห็นขาและน่องตัวเองบางทีในห้างหรือที่อื่นๆ ดูมันใหญ่ๆ ไม่มันใจเลยครับ
ตัวเตี้ยตันไปหมด 5555
ปดติใส่ขาสั้นเพราะสบาย กลายเป็นว่าขาใหญ่สะงั้น

ต้องลดยังไงครับบอกที หรือหยุดเล่นไปก่อน แต่ชอบวิ่งมากๆๆๆ แต่ไม่นานครับ 20-30 นาที
เพราะหายใจตอนนอนสบาย

มีวิธีลดยังไงครับ มีท่าแนะนำไหม แล้วเรื่องน้ำตาล แป้งมีส่วนไหมครับ ( 

ขอบคุณครับ