ผมจะมา แบ่งปัน ความสุข ใน การฝึกสมาธิ มี สติ อยู่ ปัจจุบัน ทางโลก ให้เป็นเรื่อง สนุก บันเทิง มากขึ้น ครับ และ ก้ ค้นพบด้วยตัวเองแล้ว โดยการฝึกสมาธิ ผมแบ่งเป็น 2 ประเภท
1 การฝึกสมาธิระดับทางธรรม เป็นการฝึกสมาธิระดับสูง เป็น กิจกรรม ยากที่สุด เช่น กำหนดลมหายใจเข้าออก เดิน ยุบ หนอ พอง หนอ นั่ง หลับ นอน สมาธิ สวดมนต์ เหมาะสำหรับ คนที่ละทางโลกแล้ว ละ กิเลสแล้ว เช่น แม่ชีศันสนีย์ , อาจารย์ ว วชิรเมธี , พระพุทธเจ้า จะทำได้ดี และ ยังเป็นการฝึกที่เห็นภาพ เป็น รูปธรรม ได้ยาก ซึ่ง หัวใจหลัก ใน การฝึกสมาธิที่แท้จริง คือ การมีสติอยุ่กับปัจจุบัน หรือ การดื่มด่ำกับความสุขในโลกปัจจุบัน ซึ่งเป็น มิติความสุข ใน โลกทางสายกลาง ถ้าเราดื่มด่ำ กับ มันได้ โรคฟุ้งซ่าน โรคย้ำคิดย้ำทำ ซึ่งเป็น มิติความทุกข์ ใน โลกอดีต โลกอนาคต จะทำอะไร เราไม่ได้ รบกวนเรา ไม่ได้อีกต่อไป แบบ เบ็ดเสร็จเด็ดขาด
2 การฝึกสมาธิระดับทางโลก เป็นการฝึกสมาธิระดับพื้นฐาน ง่ายที่สุด เช่น กิจกรรม งานอดิเรก ภารกิจ ธุระ บันเทิง การฝึกด้วยวิธีนี้ มี ประโยชน์มาก สำหรับ ทางโลก หรือ คนที่จะเริ่มต้นทำสมาธิครั้งแรกในชีวิต เพราะ เป็น การฝึกสมาธิ ที่ เห็นภาพ เป็น รูปธรรม เกิด จินตภาพ ได้ง่ายที่สุด ท่านจะดื่มด่ำกับความสุขปัจจุบัน ได้ อย่างง่ายดาย และ เต็มอรรถรส สุดๆ จนทำให้ท่าน ลืมเรื่อง อดีต อนาคต ไปเลย คือมัน เห็นภาพ IMAGINE ไง การฝึกสมาธิ เราไม่จำเป้นต้องจำกัดแค่ ทางธรรม เพียงอย่างเดียว ฝึกในรุปแบบ ทางโลก ใน สไตล์ของเราเอง ก้ ได้ แถมเห็นผลได้เร็วเกินคาด และ สามารถฝึกไต่ระดับ ไประดับสูงสุด ของ ทาง ธรรม ได้ด้วย ผมจะลองยกตัวอย่าง เอาแบบให้เห็นภาพ IMAGINE สุดๆ ไปเลย
1.อาหาร เครื่องดื่ม ใอติม เบียร์ เหล้า ที่ท่านชื่นชอบ จะ 7-11 , SHABUSHI , KFC เลย ก้ ได้ ท่านลองกินแบบมีสติอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด ดู โดยที่ ไม่กินไปคุยไป เพราะ ถ้า ท่านคุย ท่านก้จะไม่มีสมาธิในการกิน แต่ เน้น สมาธิในการคุยแทน นี้แหล่ะ ขาดสติ ใน การกิน เมื่อท่านทำได้ ท่านจะรู้สึก ของที่ท่านกินเข้าไปมันอร่อย สุดยอด เพราะ ท่านกำลัง ดื่มด่ำ กับ โลกปัจจุบัน อยู่ไง
2.อาบน้ำ แปรงฟัน ทะเล น้ำตก สปา ออนเซน ลอง มี สติ กับ ปัจจุบัน ดื่มด่ำกับมัน ท่านจะรู้สึกว่า โลกมันน่าอยู่ โลกมันช่างสดใส อะไร เยี่ยงนี้ เหมือนขึ้น สวรรค์ ชั้น 7 แน่ะ
3.ช้อปปิ้ง เป็น การฝึกสมาธิ มี สติ ปัจจุบัน ที่ เห็นภาพที่สุด สำหรับ สาวๆ IMAGINE ระดับสูง
4.หนังโป้ เป็น การฝึกสมาธิ มี สติ ปัจจุบัน ที่ เห็นภาพที่สุด สำหรับ หนุ่มๆ IMAGINE ระดับสูง
5.ปัสสาวะ อุจจาระ ลอง มี สติ ใน ขณะขับถ่าย ก้ มี ความสุขได้น่ะ ท่านจะรู้สึก เหมือนได้ปลดปล่อยอะไรบางอย่างออกมา และ รู้สึกว่า กุโล่ง กุเคิ้ม กุฟิน อะไรทำนองนั้น
6.เล่นเกมส์ ก้ ได้เหมือนกัน เราจะได้ อรรถรสในการเล่นเกมส์สุดๆ ฟินสุดๆ แต่ อย่าให้เกมส์มันเล่นเราล่ะ
7.ฟังเพลง ยิ่งเป็นเพลงโปรด ศิลปินโปรด ยิ่งง่ายเลย เช่น The Toys เราจะดื่มด่ำ ไปกับ โลกของเสียงเพลง เสียงดนตรี โลกของ The Toys ได้อย่างง่ายดายเลย
8.ดูหนัง ละคร ซี่รี่ย์ คำตอบเดิม ก้ ตามข้อบน นั้นแหล่ะ ดื่มด่ำไปกับมันครับ จะ ซี่รี่ย์เกาหลี ละคร บุพเพสันนิวาส ก้ ได้ ครับ จะ ไปดู หนังโรง ก้ ได้ น่ะ
9.การท่องเที่ยว ตจว. ตปท. กิจกรรมผาดโผน สวนสนุก สวนน้ำ อุทยาน ล้วนแล้ว ฝึกสมาธิ อยู่ กับ ปัจจุบัน ได้ดีเหมือนกัน
10.กีฬา ฟิตเนส โยคะ ก้ สามารถฝึกสมาธิ ได้ ยิ่งถ้า เป้น กีฬาที่ท่านชื่นชอบ เช่น ฟุตบอล บาส วอลเล่ ตะกร้อ ว่ายน้ำ หรือ สวนน้ำ 555+ ก้ จะ ดื่มด่ำกับปัจจุบัน ได้ง่ายขึ้น ครับ
11.เล่นกับ น้องหมา น้องแมว ตุ๊กตา สามารถฝึกสมาธิ ได้ แถม ฟินกว่าเดิมด้วยครับ เพราะ ความ น่ารัก แอ้บแบ้ว ของมัน ครับ เข้าทาง คนรักสตว์ หมา แมว ตุ๊กตา เลยครับ
สรุป คือ ให้ หา กิจกรรม ทำคับ เพื่อใช้ กิจกรรมทางโลก นี้แหล่ะ ฝึกสมาธิ เพื่อ มี สติ กับ ปัจจุบัน ง่ายๆ ครับ นอกจาก กิจกรรม ความบันเทิง แล้ว พวก งานบ้าน งานครอบครัว งานสังสรรค์ งานประชุม งานหาเงิน งานฝีมือ งานขาย ล้วนเป้นการฝึกสมาธิ ได้ด้วย เช่นกัน ถ้าปล่อยให้ตัวเองว่างเกินไป สมาธิ จะ ถดถอย เหม่อลอย จิตฟุ้งซ่าน โรคย้ำคิดย้ำทำ อัลไซเมอร์ จะ ถามหาครับ มัน ก้ คือ โรคที่จะยัดเยียด แต่เรื่อง DRAMA ใน อดีต อนาคต อย่างเดียว ซึ่ง แท้จริงแล้ว จิตมนุษย์ ต้องการ เสพกิจกรรม เป็น อาหาร หลัก ครับ ถ้า ไม่มี กิจกรรม ให้มันทำ จิตจะดื้อดิ้นอยู่ไม่เป็นสุข เพราะ มันไม่มีกิจกรรม ฝึกสติ ให้ อยู่ กับ ปัจจุบัน ให้ทำ ไงครับ
ถ้าท่านฝึกสมาธิระดับทางโลก จนเข้าใจแตกฉาน ท่านจะไม่สนใจ เรื่อง อดีต อนาคต อีกต่อไป เพราะ มันไม่เห็นจะสนุกเลยครับ แต่ ท่านจะรู้สึก สนุก มี ความสุข สุดเหวี่ยง กับ ปัจจุบัน ตลอดเวลา
คนที่มี สติ อยู่ กับ ปัจจุบัน ตลอดเวลา สีหน้า ท่าทาง บุคลิกภาพ การกระทำ รูปลักษณ์ ภายนอก จะดู สดใส ร่างเริง เบิกเบิน ยิ้มแย้ม แจ่มใส ดูมีออร่า ดูเด็ก ตลอดเวลา เหมือนกับ แม่ชีศันสนีย์ , อาจารย์ ว วชิรเมธี , พระพุทธเจ้า ใครที่อยู่ใกล้ด้วย ก้ มีความสุขเคลิ้มตาม ไปด้วย
ส่วนการเล่นโทรศัพท์ SMARTPHONE หรือ สังคมก้มหน้า เป็น ฝึกสมาธิ ไหม ถ้า เอาไปใช้เล่นทั่วไป มัน ก้ ไม่ใช่ การฝึกสมาธิ ที่แท้จริง มี แต่ จะทำให้เรา คิดเยอะ ฟุ้งเยอะ จน ลืมปัจจุบัน กว่าเดิม ครับ เพราะ โลก SOCIAL จะทำให้ จิตใจของเรา ไม่มีสมาธิกับตัวเอง แต่ไปมี สมาธิกับเรื่องชาวบ้าน ใน SOCIAL แทน มันไม่เหมือนกับการ อ่านหนังสือเรียน หนังสือในร้านหนังสือ ซีเอ็ด , นายอินทร์ ที่เป้นการฝึกสมาธิโดยตรงกับตัวเองเป้นหลักมากกว่า
สุดท้ายนี้ ผมต้องการ ให้ทุกคน ค้นพบทางสว่าง แบบที่ พระพุทธเจ้า ค้นพบ ครับ ลองเอาไปปฏิบัติดู อย่าพึ่งเชื่อผม ถ้ายังไม่ได้พิสูจน์ ด้วยตัวเอง พระพุทธเจ้า ท่านก็สอนมาแบบนั้น แล้ว ผมก้จะไป ฝึกสมาธิ จาก กิจกรรม บันเทิง ที่ ผมชื่นชอบ ครับ แท้จริงแล้ว ความสุข ก้ อยู่ ใกล้ตัวเรา นี้แหล่ะ ครับ
แนะนำ การฝึกสมาธิ มี สติ อยู่ ปัจจุบัน ให้เป็นเรื่อง สนุก บันเทิง ครับ
1 การฝึกสมาธิระดับทางธรรม เป็นการฝึกสมาธิระดับสูง เป็น กิจกรรม ยากที่สุด เช่น กำหนดลมหายใจเข้าออก เดิน ยุบ หนอ พอง หนอ นั่ง หลับ นอน สมาธิ สวดมนต์ เหมาะสำหรับ คนที่ละทางโลกแล้ว ละ กิเลสแล้ว เช่น แม่ชีศันสนีย์ , อาจารย์ ว วชิรเมธี , พระพุทธเจ้า จะทำได้ดี และ ยังเป็นการฝึกที่เห็นภาพ เป็น รูปธรรม ได้ยาก ซึ่ง หัวใจหลัก ใน การฝึกสมาธิที่แท้จริง คือ การมีสติอยุ่กับปัจจุบัน หรือ การดื่มด่ำกับความสุขในโลกปัจจุบัน ซึ่งเป็น มิติความสุข ใน โลกทางสายกลาง ถ้าเราดื่มด่ำ กับ มันได้ โรคฟุ้งซ่าน โรคย้ำคิดย้ำทำ ซึ่งเป็น มิติความทุกข์ ใน โลกอดีต โลกอนาคต จะทำอะไร เราไม่ได้ รบกวนเรา ไม่ได้อีกต่อไป แบบ เบ็ดเสร็จเด็ดขาด
2 การฝึกสมาธิระดับทางโลก เป็นการฝึกสมาธิระดับพื้นฐาน ง่ายที่สุด เช่น กิจกรรม งานอดิเรก ภารกิจ ธุระ บันเทิง การฝึกด้วยวิธีนี้ มี ประโยชน์มาก สำหรับ ทางโลก หรือ คนที่จะเริ่มต้นทำสมาธิครั้งแรกในชีวิต เพราะ เป็น การฝึกสมาธิ ที่ เห็นภาพ เป็น รูปธรรม เกิด จินตภาพ ได้ง่ายที่สุด ท่านจะดื่มด่ำกับความสุขปัจจุบัน ได้ อย่างง่ายดาย และ เต็มอรรถรส สุดๆ จนทำให้ท่าน ลืมเรื่อง อดีต อนาคต ไปเลย คือมัน เห็นภาพ IMAGINE ไง การฝึกสมาธิ เราไม่จำเป้นต้องจำกัดแค่ ทางธรรม เพียงอย่างเดียว ฝึกในรุปแบบ ทางโลก ใน สไตล์ของเราเอง ก้ ได้ แถมเห็นผลได้เร็วเกินคาด และ สามารถฝึกไต่ระดับ ไประดับสูงสุด ของ ทาง ธรรม ได้ด้วย ผมจะลองยกตัวอย่าง เอาแบบให้เห็นภาพ IMAGINE สุดๆ ไปเลย
1.อาหาร เครื่องดื่ม ใอติม เบียร์ เหล้า ที่ท่านชื่นชอบ จะ 7-11 , SHABUSHI , KFC เลย ก้ ได้ ท่านลองกินแบบมีสติอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด ดู โดยที่ ไม่กินไปคุยไป เพราะ ถ้า ท่านคุย ท่านก้จะไม่มีสมาธิในการกิน แต่ เน้น สมาธิในการคุยแทน นี้แหล่ะ ขาดสติ ใน การกิน เมื่อท่านทำได้ ท่านจะรู้สึก ของที่ท่านกินเข้าไปมันอร่อย สุดยอด เพราะ ท่านกำลัง ดื่มด่ำ กับ โลกปัจจุบัน อยู่ไง
2.อาบน้ำ แปรงฟัน ทะเล น้ำตก สปา ออนเซน ลอง มี สติ กับ ปัจจุบัน ดื่มด่ำกับมัน ท่านจะรู้สึกว่า โลกมันน่าอยู่ โลกมันช่างสดใส อะไร เยี่ยงนี้ เหมือนขึ้น สวรรค์ ชั้น 7 แน่ะ
3.ช้อปปิ้ง เป็น การฝึกสมาธิ มี สติ ปัจจุบัน ที่ เห็นภาพที่สุด สำหรับ สาวๆ IMAGINE ระดับสูง
4.หนังโป้ เป็น การฝึกสมาธิ มี สติ ปัจจุบัน ที่ เห็นภาพที่สุด สำหรับ หนุ่มๆ IMAGINE ระดับสูง
5.ปัสสาวะ อุจจาระ ลอง มี สติ ใน ขณะขับถ่าย ก้ มี ความสุขได้น่ะ ท่านจะรู้สึก เหมือนได้ปลดปล่อยอะไรบางอย่างออกมา และ รู้สึกว่า กุโล่ง กุเคิ้ม กุฟิน อะไรทำนองนั้น
6.เล่นเกมส์ ก้ ได้เหมือนกัน เราจะได้ อรรถรสในการเล่นเกมส์สุดๆ ฟินสุดๆ แต่ อย่าให้เกมส์มันเล่นเราล่ะ
7.ฟังเพลง ยิ่งเป็นเพลงโปรด ศิลปินโปรด ยิ่งง่ายเลย เช่น The Toys เราจะดื่มด่ำ ไปกับ โลกของเสียงเพลง เสียงดนตรี โลกของ The Toys ได้อย่างง่ายดายเลย
8.ดูหนัง ละคร ซี่รี่ย์ คำตอบเดิม ก้ ตามข้อบน นั้นแหล่ะ ดื่มด่ำไปกับมันครับ จะ ซี่รี่ย์เกาหลี ละคร บุพเพสันนิวาส ก้ ได้ ครับ จะ ไปดู หนังโรง ก้ ได้ น่ะ
9.การท่องเที่ยว ตจว. ตปท. กิจกรรมผาดโผน สวนสนุก สวนน้ำ อุทยาน ล้วนแล้ว ฝึกสมาธิ อยู่ กับ ปัจจุบัน ได้ดีเหมือนกัน
10.กีฬา ฟิตเนส โยคะ ก้ สามารถฝึกสมาธิ ได้ ยิ่งถ้า เป้น กีฬาที่ท่านชื่นชอบ เช่น ฟุตบอล บาส วอลเล่ ตะกร้อ ว่ายน้ำ หรือ สวนน้ำ 555+ ก้ จะ ดื่มด่ำกับปัจจุบัน ได้ง่ายขึ้น ครับ
11.เล่นกับ น้องหมา น้องแมว ตุ๊กตา สามารถฝึกสมาธิ ได้ แถม ฟินกว่าเดิมด้วยครับ เพราะ ความ น่ารัก แอ้บแบ้ว ของมัน ครับ เข้าทาง คนรักสตว์ หมา แมว ตุ๊กตา เลยครับ
สรุป คือ ให้ หา กิจกรรม ทำคับ เพื่อใช้ กิจกรรมทางโลก นี้แหล่ะ ฝึกสมาธิ เพื่อ มี สติ กับ ปัจจุบัน ง่ายๆ ครับ นอกจาก กิจกรรม ความบันเทิง แล้ว พวก งานบ้าน งานครอบครัว งานสังสรรค์ งานประชุม งานหาเงิน งานฝีมือ งานขาย ล้วนเป้นการฝึกสมาธิ ได้ด้วย เช่นกัน ถ้าปล่อยให้ตัวเองว่างเกินไป สมาธิ จะ ถดถอย เหม่อลอย จิตฟุ้งซ่าน โรคย้ำคิดย้ำทำ อัลไซเมอร์ จะ ถามหาครับ มัน ก้ คือ โรคที่จะยัดเยียด แต่เรื่อง DRAMA ใน อดีต อนาคต อย่างเดียว ซึ่ง แท้จริงแล้ว จิตมนุษย์ ต้องการ เสพกิจกรรม เป็น อาหาร หลัก ครับ ถ้า ไม่มี กิจกรรม ให้มันทำ จิตจะดื้อดิ้นอยู่ไม่เป็นสุข เพราะ มันไม่มีกิจกรรม ฝึกสติ ให้ อยู่ กับ ปัจจุบัน ให้ทำ ไงครับ
ถ้าท่านฝึกสมาธิระดับทางโลก จนเข้าใจแตกฉาน ท่านจะไม่สนใจ เรื่อง อดีต อนาคต อีกต่อไป เพราะ มันไม่เห็นจะสนุกเลยครับ แต่ ท่านจะรู้สึก สนุก มี ความสุข สุดเหวี่ยง กับ ปัจจุบัน ตลอดเวลา
คนที่มี สติ อยู่ กับ ปัจจุบัน ตลอดเวลา สีหน้า ท่าทาง บุคลิกภาพ การกระทำ รูปลักษณ์ ภายนอก จะดู สดใส ร่างเริง เบิกเบิน ยิ้มแย้ม แจ่มใส ดูมีออร่า ดูเด็ก ตลอดเวลา เหมือนกับ แม่ชีศันสนีย์ , อาจารย์ ว วชิรเมธี , พระพุทธเจ้า ใครที่อยู่ใกล้ด้วย ก้ มีความสุขเคลิ้มตาม ไปด้วย
ส่วนการเล่นโทรศัพท์ SMARTPHONE หรือ สังคมก้มหน้า เป็น ฝึกสมาธิ ไหม ถ้า เอาไปใช้เล่นทั่วไป มัน ก้ ไม่ใช่ การฝึกสมาธิ ที่แท้จริง มี แต่ จะทำให้เรา คิดเยอะ ฟุ้งเยอะ จน ลืมปัจจุบัน กว่าเดิม ครับ เพราะ โลก SOCIAL จะทำให้ จิตใจของเรา ไม่มีสมาธิกับตัวเอง แต่ไปมี สมาธิกับเรื่องชาวบ้าน ใน SOCIAL แทน มันไม่เหมือนกับการ อ่านหนังสือเรียน หนังสือในร้านหนังสือ ซีเอ็ด , นายอินทร์ ที่เป้นการฝึกสมาธิโดยตรงกับตัวเองเป้นหลักมากกว่า
สุดท้ายนี้ ผมต้องการ ให้ทุกคน ค้นพบทางสว่าง แบบที่ พระพุทธเจ้า ค้นพบ ครับ ลองเอาไปปฏิบัติดู อย่าพึ่งเชื่อผม ถ้ายังไม่ได้พิสูจน์ ด้วยตัวเอง พระพุทธเจ้า ท่านก็สอนมาแบบนั้น แล้ว ผมก้จะไป ฝึกสมาธิ จาก กิจกรรม บันเทิง ที่ ผมชื่นชอบ ครับ แท้จริงแล้ว ความสุข ก้ อยู่ ใกล้ตัวเรา นี้แหล่ะ ครับ