มีเพื่อนคนนึง เริ่มต้นที่การลดปริมาณอาหารเย๋นลงบางวันก็อดอาหารในส่วนที่เป็นของคาวหวาน แต่ใช้วิธีดื่มอะไรที่เป็นน้ำแทน
ช่วงแรกๆ นางทานแต่กับข้าวในตอนเย็น และค่อยๆเปลี่ยนเป็นผลไม้ บางวันก็ทานอะไรที่เป็นน้ำ เช่น เซปเป้ หรือกาแฟกระป๋อง(ที่ทานกาแฟเพราะนางอ้างว่าอ่านหนังสือดึก)​ เป็นการทานแบบควบคุมแคลด้วยค่ะ
ในส่วนของน้ำหวาน ปกตินางเป็นคนติดมากๆ นางยังคงกิน แต่เปลี่ยนเป็นการสั่งหวานน้อย และไม่กินทุกวัน วันไหนไม่กินพวกชากาแฟจะ เปลี่ยนทานโค้กซีโร่ น้ำตาล0% ที่มีเครื่องหมายเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนค่ะ
เท่าที่นางเล่ามา นางว่าไปสืบค้นข้อมูล ปริมาณโซเดียม ในโค้กไลท์ ซี่โร่ น้อย น้ำตาลน้อย เลยใช้ดื่มแก้ขัดค่ะ
ในช่วงกลางวัน นางจะทานปกติค่ะ วันไหนที่ ทานเยอะๆ เกินขอบเขต พลังงานแคลที่ใช้ นางจะใช้วิธีลดตอนเย็น ทานพวกน้ำ เต้าหู้ กาแฟ เซปเป้แทนค่ะ บางวันก็ไข่ต้มเหยาะน้ำปลา1ฟอง
วันไหน ที่นางทานอาหารไม่เยอะในช่วงกลางวันนางก็จะทานแซนวิช เวลาหิวตอนกลางคืนค่ะ ลักษณะ ไม่ให้ร่างกายหิวเกินไปแต่ก็ยังนับแคลเลอรี่เพื่อควบคุม
ช่วงแรกๆ นางไม่ออกกำลังกาย  พอมาพักหลังๆที่น้ำหนักนางลงถึง 8กิโลกรัมใน2เดือนและ นางเริ่มเข้าฟิตเน็ตควบคู่ไปกับการอดคุมอาหารด้วยเพราะกลัวโยโย่ แต่ไม่ได้เข้าทุกวัน เป็น2-3วัน ครั้ง ส่วนใหญ่จะเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานที่สามารถ นับแคลที่ลดไปได้ค่ะ 
วิธีแบบนี้จะมีผลทำให้โยโย่ไหมคะ  คือมีแนวความคิดที่จะทำตามค่ะ นางแนะนำมาค่อนข้างเห็นผล
แล้วการที่ ใช้วิธีดื่มอะไรที่เป็นน้ำ แทน การทานอาหาร นี่นับเป็นการอดที่จะก่อให้เกิดโยโย่ไหมคะ