สวัสดีครับ กระทู้นี้ตั้งใจชวนสำรวจความสุขในอดีต เป็นพลังใจในวันนี้ และเติมความสุขใหม่ เป็นพลังใจในวันหน้า
Download pdf ดูเนื้อหาด้านในได้ที่ https://drive.google.com/file/d/1q1T6-KILDhAClVDWmB5eYrQavM5jge06/view?usp=sharing

#บทนำ
- ถักทอลิ้นชักความสุข

#บทที่ 1 รู้จักความสุข
- ความสุขคืออะไร (สารความสุขที่สำคัญ)
- แนวทางเติมสารความสุขแบบธรรมชาติ (สุขจากการทำ)
- งานอดิเรกดีต่อใจอย่างไร
- งานอดิเรกที่เสพเองกับสร้างเอง
- งานอดิเรกกับสภาวะลื่นไหล
- งานอดิเรกนำไปสู่ ikigai ได้อย่างไร
- สุขจากการคิด (แนวคิดดีต่อใจ)
- แนวคิดบั่นทอนความสุข
- แนวคิดหล่อหลอมชีวิต
- สุขจากการให้
- สุขแบบโศกซึ้ง
- สุขจากการไม่ทำ
- สุขจากการไม่คิด
- ความสุขของฉันคืออะไร
- ทักษะสำคัญสู่ความสุข (ยอมรับ/ปล่อยวาง/ให้อภัย/รักตัวเอง/ให้อภัยตัวเอง/ไม่ตัดสิน)

#บทที่ 2 รู้จักตัวเอง
- ฉันเป็นใคร
- ฉันในอดีต (ฉันเติบโตมาอย่างไร/ปมวัยเด็ก/ภาพสะเทือนใจ/บาดแผลฝังใจ/การให้ความหมายใหม่)
- ฉันในปัจจุบัน (บุคลิกนิสัย/ข้อดีข้อเสียและโอกาสพัฒนา)
- สิ่งสำคัญในการรู้จักตัวเอง
- ข้อดีหรือจุดแข็งของฉันคืออะไร (strength)
- ความนับถือภูมิใจในตัวเอง (self-esteem)
- อาหารใจสำคัญต่อการสร้าง self-esteem
- คนมี self-esteem ดีสังเกตอย่างไร
- แนวทางเติม self-esteem ด้วยตัวเอง
- ขุมพลังใจ (resource/refuel)
- ความเข้มแข็งทางใจ (resilience)
- แนวทางสร้างความเข้มแข็งทางใจ
- เป้าหมายหรือความฝันของฉันคืออะไร
- รู้ได้ยังไงว่าเราชอบอะไร
- รู้ได้ยังไงว่าเราถนัดอะไร
- แรงบันดาลใจหาได้จากที่ไหน
- คุณค่าความหมายในชีวิตฉันคืออะไร

#บทที่ 3 รู้จักชีวิต
- ชีวิตคืออะไร
- เส้นทางชีวิต (Maslow/Erikson)
- อาหารใจกับเส้นทางชีวิต
- สมดุลชีวิต (สุขภาพ/งาน/การเรียน/เงิน/ความรัก/เพื่อน/ครอบครัว)
- สุขภาพกับความสุข (กินคลีน/stages of change เปลี่ยนแปลงตัวเอง)
- งานกับความสุข
- การเรียนกับความสุข
- เงินกับความสุข
- ความรักกับความสุข
- เพื่อนกับความสุข
- ครอบครัวกับความสุข
- คุณภาพชีวิตดีน่าจะเป็นอย่างไร (quality of life)
- สรุป work-life balance

#บทที่ 4 รู้จักความเครียด
- ความเครียดคืออะไร
- ความเครียดกับสมอง
- ความคิดบิดเบือน
- ความคิดไม่บิดเบือน
- ความเชื่อบิดเบือน
- ความเชื่อกับปัญญา
- สุขภาพกับความเครียด
- การเรียนกับความเครียด
- งานกับความเครียด
- เงินกับความเครียด
- ความรักกับความเครียด
- เพื่อนกับความเครียด
- ครอบครัวกับความเครียด
- แนวทางจัดการความเครียด (เครียดได้คลายเป็น)
- แนวทางรับมืออารมณ์ลบ
- วิธีรับมือความเครียดที่ควรรู้เท่าทัน
- วิธีดีต่อใจที่ควรฝึกฝน
- แนวทางรับมือความเครียดแบบมีวุฒิภาวะ
- แนวทางจัดการความเบื่อ
- แนวทางจัดการความเหงา
- แนวทางจัดการความรู้สึกสูญเสีย
- แนวทางจัดการความผิดหวัง
- แนวทางจัดการความรู้สึกอกหัก
- แนวทางจัดการความกังวล
- แนวทางจัดการความกลัว
- แนวทางจัดการความหงุดหงิด
- แนวทางจัดการความโกรธ
- แนวทางจัดการความเศร้า
- แนวทางจัดการความรู้สึกน้อยใจ
- แนวทางจัดการความรู้สึกผิด
- แนวทางจัดการความรู้สึกอิจฉา
- แนวทางรับมือเมื่อรู้ข่าวร้าย

#บทที่ 5 รู้จักโรคซึมเศร้า
- โรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร
- สาเหตุของโรคซึมเศร้า
- แก่นความเชื่อที่เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
- การรักษาโรคซึมเศร้า
- แนวทางป้องกันโรคซึมเศร้า
- คำที่ไม่ควรพูดกับเพื่อนที่เครียด
- คำที่ควรพูดแบบเห็นอกเห็นใจ
- การฆ่าตัวตายและทำร้ายตัวเอง
- สัญญาณเตือนเสี่ยงฆ่าตัวตาย
- แนวทางช่วยเหลือคนเสี่ยงฆ่าตัวตาย
- แนวทางป้องกันการฆ่าตัวตาย
- สิ่งสำคัญที่ทำให้คนไม่ฆ่าตัวตาย
- สิ่งสำคัญที่ทำให้คนอยากมีชีวิตอยู่

#บทที่ 6 เข้าใจชีวิต
- เข้าใจชีวิต
- ชีวิตมีทุกข์สุขปนกันเป็นธรรมดา
- อยากมีความสุขคือทุกข์อย่างหนึ่ง
- ความสงบคือสุขที่แท้จริง
- เห็นความสุขธรรมดาจึงมีความสุขง่าย
- สะสมอารมณ์บวก
- โอบรับอารมณ์ลบ
- สุขภาพใจวัยเกษียณ
- แนวทางชะลอสมองเสื่อม
- เซ็กส์ดีต่อสุขภาพอย่างไร
- ความตายเป็นเรื่องธรรมดา
- รับมือความตายอย่างไรดี
- สิ่งสำคัญที่ควรทำก่อนตาย
- สิ่งสำคัญที่ผู้ใกล้ตายเสียดายเสียใจที่ไม่ได้ทำ
- สิ่งที่ฉันอยากทำก่อนตาย (unfinished business)
- อยู่กับปัจจุบัน (here & now)

#บทส่งท้าย: ลิ้นชักความสุข

ชวนสมาชิกเปิดทีละลิ้นชัก สงสัยหรืออยากทราบประเด็นใดเพิ่มเติมบอกได้เสมอครับ

ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามครับ