ปกติหนัก 53 ค่ะ สูง 158 ตอนนี้ขึ้นมา 57 กว่าๆแล้ว เลยออกกำลังกายมา 1 เดือน แต่พอออกกำลังกาย น้ำหนักก็ไม่ลดเลย อยู่ที่ 57-57.5 กิโลกรัม ปกติออกกำลังกายเองที่บ้านพวกเต้นตามคลิปต่างๆ ละก็พวกบอดี้เวทสลับ

ผมหนัก 55 สูง 167 ครับ อายุ 14 ภายนอกดูผอมครับแต่มีพุงกับเหนียงครับตอนเวลานั่งพุงจะเป็นชั้นๆควรลดยังไงดีครับ ช่วยแนะนำวิธีลดทีครับ

สวัสดีครับตอนนี้ผมพึ่งอายุ18เมื่อมกราคมที่ผ่านมา คือ ตอนนี้ผมรู้สึกว่าความสูงของตัวผมไม่ค่อยเพิ่มเลยอะครับตั้งเเต่ม4ถึงม6(ตอนนี้) ก็จะอยู่ประมาณ167 ทั้งที่ประมาณม.4ม5ผมก็ออกกำลังกายเเบบวิ่งเเละก็มีการ

คือว่าอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยครับ คือผมเป็นสิว(เยอะด้วย) แล้วบางทีใช้โฟมล้างหน้าแล้วมันไม่ช่วยไรเลย เลยเปลี่ยนไปเรื่อยๆบางทีก็เป็นหนักกว่าเดิม ควรทำไงดีครับ ทำไงให้มันหายหรือน้อยลงทีครับ แล้วก็ผมสูงแค่

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลย  เราสูง166-167 หนัก63-65 มีพุง มีเหนียง   ควรหนักเท่าไหร่ให้อวบคะ 🥲

ต้องกินอาหารยังไง ออกกำลังกายยังไง พอจะทำได้ไหมค่ะ เราสูง 167 หนัก 60 แต่ก่อนเป็นเป็นรูปร่างไม่ใหญ่ น้ำหนักขึ้น 7กิโล แล้วตัวหน้ามาก มีพุง ที่สำคัญต้นขา และหน้าอกมันใหญ่ขึ้นอะคะ ไขมันเหลวๆงี้ แต่ก่อน

ผมเป็นผู้ชายค่อนข้างผอมครับ สูง 176 หนัก 53 ตอนนี้เริ่มจะมีพุง เพราะกินแล้วไม่ค่อยได้ออกแรงทำอะไร ทำงานนั่งโต๊ะครับ และไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลย อยากทราบว่าถ้าเวลาว่าง ๆ วิดพื้นอยู่ที่ห้อง (อยู่หอพ

ผมเคยอดข้าวตอนอายุ13ตอนนั้นออกกำลังกายด้วยแล้วอดข้าวเมื่อเย็นทำให้ผมผอมแต่มีพุงอยู่แล้วผมเลิกอดไปพอมาอายุ14ผมสูงแค่160 ผมควรทำไงดีครับแล้วผมจะสูงขึ้นอีกได้ไหมมันพอจะถึง170กว่าๆไหมครับ