สวัสดีพ่อแม่พี่น้องคนไทยคนเทศที่อ่านภาษาไทยออก วันนี้ขอมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ทั้งทุลักทุเล บางครั้งก็มีบั่นทอนกำลังบ้าง แต่ไม่เคยท้อ

เราชื่อไฝ อายุ 31ปี ฮั่นแน่ มันก็แค่ตัวเลข😉  น้ำหนักเมื่อ 3 ปีที่แล้วคือ 80 กิโล ที่มาพร้อมกับความสูงที่สูงมาก 159 เซนติเมตร 😂 สภาพตอนนั้นทั้งอ้วน ทั้งดำ เจอทั้งคนดูถูก เหยียดหยามมาเยอะ รวมถึงแฟนเก่าที่มาพร้อมกับกำลังใจอันดีงาม นั่นก็คือ ชั้นไม่อยากมีอะไรกับแก เพราะแกอ้วน!! อ้าว อย่างนี้ก็มี ว่ากูไม่ดูสภาพตัวเองเลย (มันก็ไม่ได้อ้วนเหมือนไฝ😅) จากนั้นก็เลิกลากันไป

ที่มาของการอยากลดน้ำหนัก  จะบอกว่าเรามีpassion, motivation และ inspiration เยอะมากนะตอนนั้นในการลดน้ำหนัก เพราะ

1. ปวดข้อ รู้สึกสุขภาพไม่ค่อยดี

2. อยากมีแฟนหล่อๆ หุ่นดีๆ ซ้ำๆ แมนๆ เหมือนในนิยาย ☺ หึ แล้วจะเสียใจที่ทิ้งกู!!! (คำกล่าวในใจให้แฟนเก่า😙)

3. อยากสวย อยากหุ่นดี อยากใส่บิกินี่สวยๆ

ที่มาของการลดน้ำหนักของไฝ อาจจะดูเห่ยๆ โง่ๆ แต่มันคือเรื่องจริงที่ขับเคลื่อนกระบวนการลดน้ำหนักของไฝ

ก่อนอื่นขอออกตัวก่อนว่าไม่ได้อ้วนแต่แรก แต่ก็ออกน่าเกียจนิดๆ ฮ่าๆๆ เพราะสิวเยอะ ตัวอวบๆ พอมีแฟนก็ปล่อยตัวจ้าา  น้ำหูน้ำตา 55 พุ่งมา80 รวดเร็วยังกะพุ่งหลาว

รูปตอนอ้วน ตอนพีค ตอน.... ไม่รู้จะว่ายังไง ตอนอ้วนไม่ค่อยถ่ายรูปเพราะอาย

อ้วนกลม กับเพื่อนสาว

  เพื่อนที่ทำงาน อายุน้อยที่สุดแต่ดูแก่ที่สุด ฮ่าๆ

พร้อมกับครอบครัวที่คนรอบข้าวกล่าวขานว่าเราเป็นเพื่อนแม่!! เจ็บใจที่สู้ดดด!!!!

ไหนๆก็ไหนๆ ไม่มีอะไรจะเสียแล้ว จำชื่อนางไม่ได้ ขอโทษที่เลียนแบบนะคะ ดูพุงอันน้อยยยย ของเดี๊ยนสิค้าาา

ภาษาอังกฤษ ทริปสุดท้ายที่ถูกบอกเลิก เพราะแกมันอ้วน!!! เข้าใจนะ เขาไม่เอา!!!! 

หลังจากที่เจ็บช้ำน้ำใจไปสักพัก ก็คิดได้ว่า ไม่ได้ไฝ ไม่ได้นะแก แกต้องเปลี่ยนตัวเอง ต้องดีขึ้น บอกตัวเองว่า you deserve better than now. You can do it. Now or never.

ไฝเริ่มจากการตั้งเป้าหมาย ขอลดจาก80 มาที่ 70 ในเวลา2เดือน เริ่มจากอาหารที่ทาน ทุกอย่างที่ทานจะเป็นอาหารที่ปรุงน้อยและไม่ใช้น้ำมันในการปรุง แล้วมันก็ลดเว้ย แต่!!!!.... ไม่ได้ คนขับแท็กซี่ ไม่ลดแล้วย้วย ไม่ขอลดแบบฮวบฮาบ เพราะมันเสี่ยงที่จะกลับมาอ้วน ขอแบบค่อยๆเป็นค่อยไป

หลักการของไฝง่ายๆ แต่ไม่ง่าย อยู่ที่ใจล้วนๆ
1. คุมอาหาร
2. วิ่งเยาะๆตอนเช้า 
3. Weight training ตอนเย็น
ทั้งสามข้อไฝใช้เวลาทั้งหมด 7 เดือน ทำต่อเนื่องถึงขั้นหักโหม ซึ่งมันก็ไม่ดีอีก เพราะมันทำให้ป่วยง่าย เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ 
วิ่งตอนเช้า ช่วง5.30am ถึง 8 am ทำงาเลิก 9 pm. ก็พุ่งหลาเข้ายิมเลย เลิกยิมก็ประมาณ เที่ยงคืน อาบน้ำที่นั่นเลย แล้วกลับบ้าน (โดนด่าแล้วด้วย ฮ่าๆ) จะบอกว่าช่วงเข้ายิมแรกๆ คืออ้วนฉุ ทุกอย่างดูตันๆ เหมือนมะขามข้อเดียว ก็บอกตัวเองว่า I am here to do my business. I don't care other!!! ง่ายๆคือ ฉันมาออกกำลังกาย คนอื่นจะมองยังไงก็ช่าง ฉันไม่แคร์

การออกกำลังกายด้วย weight training ช่วงแรกๆ ตัวจะบวมๆ ล่ำๆ แต่อดทนนะ ถ้าคุณมีกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะช่วยเผาพลาญทุกอย่างของคุณ ขอแค่คุณทำเรื่อยๆ สัดส่วนคุณจะลดเอง 
ตามหลักการแล้ว ไฝลดน้ำหนักโดยไม่ได้ชั่งว่าลดไปเท่าไหร่แล้ว แต่ไฝดูสัดส่วนตัวเองที่ลดลง ดูความฟิตของร่างกาย กล้ามเนื้อสำคัญมากสำหรับไฝในการลดสัดส่วน และsupport การกิน 😅

ผ่านไป 7 เดือน ยังไม่เท่าไหร่เนาะ ไม่ประทับใจเท่าไหร่ เอาอีกๆ

ผ่านไป 1 ปี
เพื่อนนะคะคนนี้ โสดสนิท สนใจหลังไมค์เลยค่ะ 55 
สภาพตอนนี้ ผอมลงแต่กล้ามเนื้อยังไม่ชัด ฉันต้องการกล้ามเนื้อ
บอกตัวเองอย่ายอมแพ้!!💪

ผ่านไป 1 ปีครึ่ง  
ตอนนี้ชอบความเป็นตัวเองมาก เพราะกล้ามเนื้อเริ่มมา เล่นขา เล่นก้น เล่นแขน สนุกสนานตามประสาคนเสพติดออกกำลังกายไปแล้ว

2 ครึ่ง ปีผ่านไป จนถึงปัจจุบัน สภาพเป็นเช่นนี้ รูปจะนูดๆหน่อยนะคะ ขอโทษนะที่นี้

ไม่รู้จะ reverse รูปภาพยังไง 😭 ขอโทษด้วยนะคะ

ไฝตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองตอนอายุ 28ปี ตอนนี้ 31 ปีแล้วค่ะ แล้วสัญญากับตัวเองว่าจะทำตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อยๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ มารักตัวเองกันค่ะ แล้วคุณจะภูมิใจในตัวเองในวันที่คุณเห็นตัวเองเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้ ไฝขอเป็นกำลังใจให้พี่ๆ น้องๆที่พยายามทำเหมือนไฝ ประสบผลสำเร็จตามที่ตั้งใจนะ 

พูดคุยกับไฝได้ เรื่องลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คุมอาหาร คุยแบบเพื่อนๆ แกๆๆ ตัวเอง ไม่ต้องห่วงนะคะ ฟรี ปีที่อยู่ด้วยกัน 🤙😘

คุยกับไฝได้ที่ Facebook: fai Kawisara 
Instagram: kawis_ph
Line : ไม่ค่อยใช้ 
Facebook และ Instagram ไฝไม่มีอะไรน่าสนใจเลย แต่คุยๆกันได้ค่า แลกเปลี่ยนประสบการณ์ อะไรช่วยได้ก็ช่วยนะจ๊ะ